خطرات افزایش بیش از حد وزن در بارداری و راه‌های کنترل آن

به گزارش سلامت جو به نقل از مهر، زهرا لطیفی توبکانلو مامای استاندارد افزایش وزن در دوران بارداری را بررسی کرد و گفت: میزان مجاز افزایش وزن به شاخص توده بدنی (BMI) مادر قبل از بارداری بستگی دارد.

وی ادامه داد: برای مادری با وزن طبیعی افزایش وزن بین 11 تا 16 کیلوگرم (و در برخی پروتکل ها تا 18 کیلوگرم) قابل قبول است. نکته مهم این است که افزایش وزن سریع در سه ماهه اول (مثلاً یک کیلوگرم در هفته) می تواند نشانه مشکل باشد و نیاز به بررسی دارد.

عوامل خطر و عوارض افزایش وزن بیش از حد

لطیفی در خصوص دلایل افزایش وزن غیرطبیعی اظهار کرد: عوامل زیادی در این زمینه دخیل هستند که می توان به سابقه خانوادگی چاقی، رژیم غذایی نامناسب و کم تحرکی و تغییرات هورمونی به ویژه پس از رفع حالت تهوع، معمولاً بعد از هفته شانزدهم اشاره کرد.

وی درباره عواقب این موضوع هشدار داد: از عوارض افزایش وزن بیش از حد می توان به افزایش خطر ابتلا به دیابت بارداری، افزایش خطر ابتلا به فشار خون، تولد نوزاد با وزن بالا (ماکروزومی) اشاره کرد که می تواند زایمان را با مشکل مواجه کرده و مشکلات استخوانی و مفصلی را برای مادر به همراه داشته باشد.

اصول تغذیه و نقش مکمل ها

این ماما با ارائه راهنمایی های تغذیه ای تصریح کرد: مصرف کربوهیدرات های ساده مانند شیرینی و نان سفید و چربی های اشباع شده کاهش یابد. افزایش مصرف سبزیجات و پروتئین های سالم توصیه می شود. همچنین، محدود کردن مصرف منابع ویتامین A (مانند کبد) به دلیل خطر سمیت جنینی ضروری است، نه به دلیل وزن.

وی در خصوص نگرانی مادران از مکمل ها افزود: مکمل های ویتامینی و معدنی مانند آهن و اسید فولیک باعث افزایش وزن نمی شوند و ضروری هستند. قطع خودسرانه این مکمل ها خطرناک است. این مکمل ها باید طبق دستور پزشک روزانه مصرف شوند. افزایش وزن باید از طریق رژیم غذایی کنترل شود، نه با حذف مکمل های ضروری.

نظارت منظم و ارجاع به متخصص

لطیفی در خصوص پیگیری های پزشکی گفت: مادران باید هر دو هفته یکبار تحت نظر پزشک باشند تا روند افزایش وزن بررسی شود. اگر مادر افزایش وزن سریع را تجربه کند، سابقه دیابت بارداری داشته باشد یا در ابتدا BMI بالایی داشته باشد، ارجاع به متخصص تغذیه برای تنظیم یک رژیم غذایی شخصی ضروری است.

وی راهکارهای عملی را برای مدیریت وزن در دوران بارداری پیشنهاد کرد و افزود: مشاوره قبل از بارداری یعنی بهینه سازی وزن قبل از بارداری، رژیم غذایی متعادل مانند مصرف پروتئین های گیاهی و افزایش فیبر از طریق سبزیجات مهم است.

این ماما افزود: نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به احساس سیری و کنترل میزان غذا کمک کند. همچنین انجام ورزش های ملایم و مناسب برای بارداری مانند پیاده روی با تایید پزشک ضروری است. علاوه بر این، کنترل اشتها به معنای آگاهی از تغییرات هورمونی و مدیریت اشتها به جای پرخوری احساسی باید در نظر گرفته شود.