5 دقیقه فعالیت ورزشی مربوط به بهبود خلق و خو است – خبرگزاری مهر ایران و جهان

کیت دیاز از مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک و همکارانش داده های نزدیک به 11500 بزرگسال را که در یک چالش ورزشی 21 روزه شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.

شرکت کنندگان در طول روز هر 30، 60 یا 120 دقیقه به مدت 5 دقیقه پیاده روی داشتند. سپس هر شب پرسشنامه هایی را برای ارزیابی سلامت روانی و جسمی و عملکرد کاری خود پر می کردند.

یافته‌ها: خستگی و خلق بد در همه گروه‌ها کاهش و خلق خوب افزایش یافت. هر سه برنامه نیز کاربردی و آسان برای گنجاندن در روز بودند.

اما زمانی که محققان رویکردهای مختلف را مقایسه کردند، به نظر می‌رسید که استراحت‌های یک ساعته ورزش بهترین تعادل را بین امکان‌سنجی و اثربخشی ایجاد کند.

این مطالعه نشان داد که وقفه های حرکتی کوتاه عملکرد کاری را مختل نمی کند و در واقع به طور متوسط ​​منجر به تغییرات کوچک اما مطلوب می شود (4-7٪ برای تعامل و 1-3٪ برای عملکرد).

نویسندگان گفتند که این یافته‌ها نشان می‌دهد که استراحت‌های ورزشی امکان‌پذیر و مؤثر هستند و از پتانسیل آن‌ها به عنوان یک استراتژی بهداشت عمومی پشتیبانی می‌کنند.