چرا در میانسالی با غذای کمتر چاق می شویم – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرگزاری مهر، ایرج حیدری در گفتگو با رادیو سلامت به افزایش وزن ناخواسته در میانسالی پرداخت و گفت: بدن انسان پس از سی سالگی وارد مرحله جدیدی از تغییرات فیزیولوژیکی می شود که مهمترین آن کاهش متابولیسم پایه است.
وی افزود: این تغییرات باعث می شود کالری مصرفی در جوانی (بیست و چند ساله) برای حفظ وزن، در دهه چهارم و پنجم زندگی منجر به تجمع چربی و افزایش وزن شود.
حیدری دلیل اصلی این افت متابولیسم را به بافت عضلانی بدن معرفی کرد و افزود: بدن از 35 تا 40 سالگی به طور طبیعی دچار کاهش تدریجی توده عضلانی می شود.
وی تاکید کرد: بین حجم ماهیچه ها و میزان متابولیسم بدن رابطه مستقیم وجود دارد. به عبارت دیگر با کاهش بافت ماهیچه ای، متابولیسم پایه نیز کاهش می یابد و بدن توانایی کمتری برای سوزاندن کالری خواهد داشت.
حیدری برای مقابله با این روند طبیعی و پیشگیری از چاقی در سنین بالا دو راهکار اساسی و علمی ارائه کرد: اول تقویت بافت عضلانی از طریق فعالیت های ورزشی منظم و دوم مصرف پروتئین کافی و مناسب در رژیم غذایی.
این فوق تخصص غدد در پایان با اشاره به سبک زندگی ورزشکاران حرفه ای و اینکه چرا بسیاری از افراد 60 یا 70 ساله با وجود مصرف غذای کافی چاق نمی شوند، توضیح داد. حفظ توده عضلانی از طریق ورزش مداوم، متابولیسم این افراد را در سطح بالایی نگه می دارد و در نتیجه با وجود کالری دریافتی، بافت چربی زیادی در بدنشان انباشته نمی شود.
