به گزارش سلامت جو، مرضیه علی محمودی، ماما با اشاره به علل هورمونی یبوست در بارداری گفت: یبوست در بارداری عمدتا به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می شود.
وی ادامه داد: افزایش هورمون پروژسترون باعث شل شدن عضلات صاف بدن که شامل روده ها نیز می شود. این سستی منجر به کاهش تحرک روده (Peristalsis) و کندی حرکت مواد زائد در دستگاه گوارش می شود که در نتیجه یبوست ایجاد می شود.
تغذیه و نقش فیبر
محمودی با تاکید بر نقش کلیدی تغذیه در کنترل این بیماری، گفت: مصرف انجیر خشک (خیسانده در آب)، برگ زردآلو و سبزیجات تازه بسیار مفید است. استفاده از روغن زیتون در سالاد یا همراه با غذا می تواند به روان شدن روده ها کمک کند.
وی افزود: مصرف فیبر باید افزایش یابد. استفاده از دو وعده سالاد همراه با غذا (مثلاً هنگام ناهار) می تواند مقدار لازم فیبر را تامین کند.
تاثیر ورزش و استرس بر هضم غذا
این ماما تصریح کرد: پیاده روی و ورزش های سبک با تحریک حرکات روده تا حدودی به رفع یبوست کمک می کند.
وی ادامه داد: استرس و اضطراب تاثیر مستقیمی بر دستگاه گوارش دارد و می تواند یبوست را تشدید کند. آرامش ذهنی می تواند به بهبود عملکرد روده کمک کند.
درمان های دارویی ایمن
محمودی تاکید کرد: اولویت همیشه با درمان های غیردارویی (رژیم غذایی) است. اما در صورت نیاز، داروهایی مانند لاکتولوز یک ملین اسمزی بی خطر است که آب را در روده نگه می دارد و شربت انجیر یک ملین طبیعی و بی خطر است.
وی افزود: سعی می کنیم تا حد امکان از تجویز دارو خودداری کنیم اما در صورت نیاز این گزینه ها بی خطر است.
این ماما درباره مصرف حبوبات و زمان مراجعه به پزشک توضیح داد: حبوبات منبع خوبی از فیبر هستند اما باعث نفخ می شوند. برای کاهش نفخ، حبوبات را حتما از قبل خیس کنید و آب آن را دور بریزید. مصرف آنها باید متعادل باشد.
وی افزود: در صورتی که یبوست با درد شدید شکم همراه باشد و یا یبوست بسیار شدید و مقاوم به درمان باشد، مادر باید سریعا به پزشک مراجعه کند تا علل دیگر بررسی شود.
