به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، لیلا رزاقیان جهرمی گفت: در شرایط بحرانی مغز ما به طور خودکار وارد حالت هوشیاری می شود و به زنگ هشدار بیش از حد گوش می دهد، بنابراین ناخودآگاه تمایل به پیگیری مکرر اخبار داریم و تمایل داریم با همه در این زمینه صحبت کنیم.
وی افزود: در چنین مواردی مدیریت دریافت اخبار اولین قدم برای حفظ سلامت روان است. یعنی باید در طول روز ساعات خاصی را برای بررسی اخبار در نظر گرفت و سعی کرد خارج از این بازه های زمانی به سراغ اخبار نرویم.
این روانپزشک ادامه داد: دریافت اخبار از منابع رسمی و موثق یکی دیگر از راهکارهای عملیاتی در این زمینه است. منابع خبری غیررسمی اغلب با انتشار شایعات برای جذب مخاطب، سردرگمی ایجاد می کنند. همچنین استراحت ذهن و بدن یک راه حل عملیاتی در این مواقع است.
وی تاکید کرد: کم خوابی یا بی کیفیتی ذهن را به شکارچی ترس تبدیل می کند و به ناتوانی فرد می انجامد. بنابراین، داشتن خواب کافی می تواند به عنوان یک اقدام موثر در مواقع بحران از سلامت روان ما مراقبت کند.
رزاقیان جهرمی افزود: از طرفی ورزش باعث آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی طبیعی آرامش مغز می شود که در چنین شرایطی برای سلامت روان ما بسیار موثر خواهد بود.
وی بیان کرد: همچنین می توان به اهمیت تعامل با خانواده و دوستان به عنوان یکی دیگر از موانع دفاعی در برابر آسیب های ناشی از بحران ها اشاره کرد. تنها ماندن در هنگام مواجهه با بحران، انتخاب خوبی برای سلامت روان و آرامش نیست.
رزاقیان جهرمی افزود: مراجعه به روانپزشک در صورت بروز احساسات شدید مانند افسردگی، عصبانیت یا بی حسی نیز از اقدامات عملیاتی در این زمینه محسوب می شود. لازم است بدانیم که تجربه چنین احساساتی نشانه ضعف ما نیست و می توانیم برای کنترل آن از متخصص کمک بگیریم.
