به گزارش سلامت جو به نقل از مهر، ویدا ستایش، ماما درباره کمردرد در دوران بارداری گفت: در سه ماهه دوم و سوم بارداری وزن رحم و جنین به شدت افزایش می یابد. این افزایش وزن فشار بیشتری را بر رباطهای حمایت کننده و ستون فقرات وارد میکند. در نتیجه قوس پشت افزایش می یابد و تعادل بدن مادر تغییر می کند. این تغییرات بیومکانیکی باعث می شود که عضلات و مفاصل کمر تحت فشار قرار بگیرند و باعث درد شوند.
وی تاکید کرد: رعایت وضعیت صحیح نشستن، ایستادن و خوابیدن برای کاهش این فشار حیاتی است.
تفاوت بین کمردرد و درد لگن و الگوی زمانی
ستایش در خصوص زمان شروع درد و تمایز آن از سایر عوارض گفت: کمردرد معمولاً در شب بیشتر احساس می شود، زیرا بدن در روز تحت فشار فعالیت است و علائم در شب هنگام استراحت بیشتر نمایان می شود. البته اگر فعالیت روزانه زیاد باشد، درد در طول روز تشدید می شود.
وی ادامه داد: کمردرد را می توان با درد لگن به خصوص سندرم شرمگاهی (درد در مفصل ساکروایلیاک) اشتباه گرفت. در دوران بارداری، درد در ناحیه شکم، لگن و کمر اغلب با هم ظاهر می شود و تشخیص دقیق محل درد برای مادر دشوار است. بررسی دقیق علائم و معاینه بالینی ضروری است.
راه حل های درمانی
این ماما درباره استفاده از ابزار و روش های مختلف توضیح داد: استفاده از دستگاه های ماساژ الکتریکی در ناحیه پشت در دوران بارداری ممنوع است. به همین ترتیب، کمبود کلسیم و منیزیم می تواند باعث درد استخوان شود، اما تاثیر مستقیم و قطعی آن بر کمردرد به اندازه کمبود پتاسیم که باعث گرفتگی عضلات پا می شود مشخص نیست و نیاز به بررسی دقیق تری دارد.
وی با بیان اینکه استفاده از کفی طبی در کفش می تواند بسیار کمک کننده باشد و فشار اضافی به ستون فقرات را کاهش دهد، تصریح کرد: پیاده روی در آب به دلیل شناور بودن آب که وزن بدن را کاهش می دهد برای کاهش کمردرد 100 درصد مفید است.
ستایش با اشاره به تاثیر کمردرد بر خواب گفت: استفاده از شکم بند بارداری به جمع آوری وزن شکم و کاهش فشار به کمر کمک می کند. همچنین هنگام ایستادن یا انجام کارهای سبک، پوشیدن کفی های کوتاه می تواند فشار برگشتی را کاهش دهد.
وی تاکید کرد: با این حال باید پذیرفت که کمردرد یکی از عوارض طبیعی و اجتناب ناپذیر بارداری است و مدیریت آن به جای رفع کامل، بر کاهش شدت آن متمرکز است.
نقش فیزیوتراپی در دوران پس از زایمان
این ماما درباره بهبودی پس از زایمان گفت: فیزیوتراپی پس از زایمان برای بازگشت به حالت عادی بسیار توصیه می شود. اگرچه هیچ تضمینی 100% برای بهبودی کامل وجود ندارد، اما فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات کف لگن، وضعیت صحیح وضعیت بدن و کاهش درد باقیمانده کمک کند.
