به گزارش خبرآنلاین، تمرکز به مرور زمان کاهش می یابد و مادر این مقاله قصد دارد با توجه به صحبت های دکتر الن هندریکسن، در اینجا به برخی از اصلی ترین دلایل عدم تمرکز اشاره کنیم.
سلامت نیوز در خبری نوشت: ذهن شما قبلا مثل اسفنج بود اما امروز مانند صافی عمل می کند.
چرا نمی توانیم تمرکز کنیم؟
در حالی که گوشی های هوشمند باعث ایجاد ناکامی هایی در ما شده اند، 9 مورد دیگر را به شما معرفی می کنیم.
1- شما فردی مضطرب هستید:
نگرانی بیش از حد و استرس مداوم می تواند تمرکز را مختل کند و این عادت نه تنها باعث عدم تمرکز می شود، بلکه می تواند آسیب زیادی به بدن وارد کند.
2- خستگی:
خستگی یکی از عوامل کاهش تمرکز است و خستگی مفرط ممکن است بدن را در معرض خطر قرار دهد.
3- افسردگی:
افسردگی می تواند کل بدن را تحت تاثیر قرار دهد و عملکرد آنها را مختل کند. یکی از مهم ترین قسمت هایی که افسردگی روی آن تاثیر مستقیم دارد تمرکز است و فرد افسرده تمرکز بسیار کمی دارد و گاهی انجام کاری را فراموش می کند. وظایفی که به او پیشنهاد می شود را به نحو احسن پیدا می کند و نمی تواند انجام دهد.
4- مشکلات:
مشکلات بیش از حد می تواند به طور کامل توانایی تمرکز را مختل کند. سعی کنید فردی باشید که بتواند به راحتی بر همه مشکلات غلبه کند بدون اینکه کوهی بزرگ از آنها بسازید و هیچ آسیبی به او نرسد.
5- رژیم غذایی ناسالم:
اگر رژیم غذایی ناسالمی دارید، توصیه می‌شود با پزشک خود مشورت کنید و یک رژیم غذایی سالم حاوی لبنیات، گندم، تخم‌مرغ، کربوهیدرات‌ها و مواد غذایی از این قبیل داشته باشید.
6- کمبود انرژی:
اگر انرژی بدن شما کم است، جای تعجب نیست که تمرکز شما به هم بخورد. در فرهنگی که قهوه به طور مرتب جایگزین خواب می شود و احساس خواب و خستگی را از بدن دور می کند، بدن قطعا دچار مشکل می شود.
7- از کاری که انجام می دهید مطمئن نیستید:
کاری که مسئولیت آن را بر عهده می گیرید و می خواهید انجام دهید و از انجام آن مطمئن نیستید می تواند به دلیل عدم تمرکز باشد. قبل از اینکه قصد انجام کاری را داشته باشید، سعی کنید چند ساعت به این فکر کنید که آیا از عهده مسئولیتی که بر عهده شما گذاشته شده است یا خیر؟ در دفتر خود بنویسید و روزی یک بار آنها را به خود یادآوری کنید.
8- عدم آگاهی دقیق:
گاهی اوقات ممکن است به راحتی ناراحت شویم و تمرکز، آگاهی و هوشیاری خود را نسبت به کارهای دیگر از دست بدهیم. سعی کنید روی کار خود تمرکز کنید و مطمئن شوید که قبل از انجام آن به اندازه کافی استراحت کرده و سپس آن را انجام دهید.
9- ممکن است بیماری داشته باشید:
برخی از بیماری ها مانند سلیاک، سرطان، فیبرومیالژیا و بیماری های مشابه تمرکز را مختل می کنند.
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
