به گزارش خبرآنلاین، همه ما به دلیل سبک زندگی خاص و مشغله کاری خود مدام دچار استرس و اضطراب می شویم. اما تحمل استرس برای مدت طولانی عواقب جبران ناپذیری برای سلامت عمومی بدن و اعضای آن به همراه دارد. به همین دلیل باید به فکر تغییر این وضعیت و رسیدن به آرامش با استفاده از راهکارهای مختلف باشیم.
به گزارش همشهری آنلاین، یکی از روش های موثر در این زمینه پناه بردن به گیاهان دارویی مختلف است که می تواند به کاهش خستگی، رفع کسالت و بازگرداندن انرژی و نشاط کمک کند. اگر می خواهید با بهترین گیاهان برای آرامش اعصاب آشنا شوید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
تاثیر گیاهان دارویی در آرامش اعصاب
از دیرباز تاکنون گروه های مختلفی از گیاهان به دلایل دارویی و فواید گوناگون مورد استفاده قرار گرفته اند و برخی تحقیقات علمی نیز نشان داده است که استفاده از این گیاهان به دلیل خاصیت ضد اضطرابی و آرامش بخش و مکانیسم های مختلف اثر آنها می تواند سلامتی و سلامتی را بهبود بخشد. تنش های ذهنی را به طور موثر کاهش دهید.
اگرچه این گیاهان یک راه حل طبیعی برای آرام کردن اعصاب هستند، اما اگر در حال حاضر داروهای خاصی مصرف می کنید، باید قبل از شروع مصرف با پزشک خود مشورت کنید و از هرگونه تداخل بین آنها اجتناب کنید. علاوه بر این، استفاده از این گیاهان در نوزادان، کودکان و زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود. زیرا تحقیقات کافی در مورد عوارض احتمالی آنها بر روی این افراد انجام نشده است.
بهترین گیاهان برای آرام کردن اعصاب
اگر به دلیل مشغله و فشار کاری و زندگی دچار استرس و اضطراب شدید به جای استفاده از قرص و داروهای شیمیایی می توانید یکی از بهترین گیاهان برای آرامش اعصاب را امتحان کنید که در ادامه به آن ها پرداخته شده است.
آشواگاندا
یکی از مهمترین و موثرترین گیاهان موثر بر آرامش روحی و عصبی، گیلاس زمستانه است که در دسته گیاهان خاصی به نام آداپتوژن قرار می گیرد. تحقیقات نشان می‌دهد که آداپتوژن‌ها بر هورمون‌ها و سیستم‌های تولیدکننده پاسخ استرس در فرد تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل در تولید داروهای سنتی هندی کاربرد فراوانی دارند.
بر اساس یک مطالعه کوچک در سال 2019، سطح کورتیزول افرادی که عصاره این گیاه را مصرف می کردند به شدت کاهش یافت و کیفیت خواب آنها نیز بهبود یافت. در صورت تمایل می توانید از کپسول های حاوی عصاره این گیاه، پودر برگ یا ریشه آن و عصاره ریشه آن استفاده کنید اما حتما قبل از انجام این کار موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
گیاه بابونه
بابونه یکی از بهترین گیاهان برای آرامش اعصاب است که در انواع مختلف چای، عصاره، قرص یا خامه می تواند در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر باشد. نتایج یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که مصرف بابونه در اشکال مختلف به کاهش عود علائم اضطراب عمومی کمک می کند.
با این حال، از آنجایی که بابونه می‌تواند باعث واکنش‌های آلرژیک یا تداخل با برخی داروها مانند وارفارین و سیکلوسپورین شود، حتماً باید قبل از مصرف چای یا هر یک از مکمل‌های آن با پزشک خود مشورت کنید.
طرز تهیه چای بابونه
برای تهیه دمنوش بابونه، این گیاه را با یک لیوان آب سرد هم بزنید و بگذارید خاک و املاح آن ته نشین شود، سپس بابونه را از آب خارج کرده و اجازه دهید ده دقیقه دم بکشد. در نهایت می توانید عسل را اضافه کنید و چای خود را با زنجبیل و آب لیمو مزه دار کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
توجه: مصرف بی رویه چای بابونه در مدت زمان طولانی می تواند مشکلات جدی برای کبد و قلب ایجاد کند.
والرین
ریشه سنبل الطیب، گیاه بومی آسیا و اروپا، قرن هاست که توسط مردم برای درمان مشکلات خواب، اضطراب و افسردگی در اشکال مختلف چای و قرص استفاده می شود. بررسی‌ها و بررسی‌ها نشان می‌دهد که این گیاه معمولاً بی‌خطر است، اما اطلاعاتی در مورد اثرات مصرف طولانی‌مدت آن بر زنان باردار و شیرده و کودکان زیر سه سال وجود ندارد.
نکته: مصرف سنبل الطیب همراه با داروهای آرامش بخش می تواند اثر خواب آور آنها را افزایش دهد و حتی خطرناک باشد. پس حتما این را در نظر داشته باشید.
طرز تهیه چای سنبل الطیب
ریشه سنبل الطیب و دارچین را با هم ترکیب کرده و آب جوش را به آنها اضافه کنید. بعد از آن حدود 15 تا 20 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
گیاه اسطوخودوس
اسطوخودوس گیاهی گلدار از خانواده نعناع است که مردم از جوشانده یا اسانس آن برای آرامش اعصاب و کاهش اضطراب استفاده می کنند. جالب است بدانید در اسانس این گیاه ترکیبات شیمیایی به نام ترپن ها وجود دارد که با اتصال به گیرنده های شیمیایی مغز احساس آرامش را برای افراد به ارمغان می آورد و اختلالات اضطرابی را برطرف می کند.
طرز تهیه چای اسطوخودوس
برای تهیه چای اسطوخودوس می توانید این گیاه را به هر شکلی که دوست دارید دم کنید. پس از آن باید 15 دقیقه صبر کنید تا ترکیب آماده شود. پس از این مدت، برگ های اسطوخودوس را از آب جدا کرده و چای را با عسل یا نعنا میل کنید.
نکته: اگر بوی اسطوخودوس را دوست ندارید، مقداری زعفران و علف لیمو به چای اضافه کنید.
گیاه گلفیمیا گلوکا
گلفیمیا گلوکا یکی دیگر از موارد موجود در فهرست بهترین گیاهان برای آرامش اعصاب است که بومی مکزیک است و مردم این کشور به طور سنتی از آن به عنوان آرام بخش و کاهش دهنده اضطراب استفاده می کردند.
نتایج یک بررسی در سال 2018 نشان داد که Galfimia glauca می‌تواند نقش موثری در درمان اضطراب ایفا کند، با این حال کمبود آن مانع از استفاده شرکت‌های پزشکی از پتانسیل بسیار زیاد آن شده است.
گل شور
خار مریم در واقع نام خانواده ای از گیاهان با حدود 550 گونه مختلف است و برخی مطالعات نشان می دهد که گونه خاصی به نام P. incarnata می تواند فواید زیادی در درمان بی قراری، عصبی بودن و اضطراب داشته باشد. در صورت تمایل افراد می توانند از این گیاه قرص یا تنتور (عصاره گیاهی محلول در اتانول) مصرف کنند.
طرز تهیه دمنوش گل رز
برای تهیه دمنوش این گیاه، آب جوش، بادرنجبویه، عسل و گل همیشه بهار را در قوری مخلوط کرده و پس از بستن در قوری، 15 دقیقه زمان دهید تا دم بکشد.
گیاه کاوا
کاوا کاوا نام درختچه ای بومی جزایر اقیانوس آرام است که به دلیل خواص فراوان در کاهش استرس و اضطراب در لیست بهترین گیاهان برای آرامش اعصاب قرار گرفته است. البته مطالعاتی نیز وجود دارد که آسیب شدید کبدی را در اثر مصرف فرآورده های حاوی این گیاه گزارش کرده است، بنابراین باید به هر نحوی از مصرف خودسرانه آن خودداری کنید و در این زمینه با پزشک خود مشورت کنید.
حرف پایانی
همانطور که می بینید، در میان بهترین گیاهان برای آرامش اعصاب، برخی هستند که می توانند با داروهای شیمیایی تجویز شده توسط پزشک تداخل داشته باشند و اثرات آنها را افزایش یا کاهش دهند که به نوبه خود خطرات جدی برای سلامت افراد به همراه دارد. ; به همین دلیل لازم است قبل از شروع مصرف این گیاهان به اشکال مختلف مانند چای با پزشک یا داروساز مشورت کرده و موضوع را با او در میان بگذارید.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
