به گزارش خبرآنلاین، میوه ها دارای برخی مواد مغذی هستند که از بروز بیماری های مغزی به ویژه بیماری های مزمن مانند آلزایمر جلوگیری می کنند و در بهبود حافظه، تصمیم گیری سریع و عملکرد خوب مغز نقش دارند.
1) انار
مصرف انار و آب انار باعث بهبود عملکرد شناختی و بهبود حافظه در بزرگسالان و افراد میانسال می شود.
2) نارنجی
پرتقال با داشتن ویتامین C برای حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری است. خوردن پرتقال به دلیل وجود فلاونوئیدهایی مانند هسپریدین و نارینژنین در حفظ بافت های مغز نقش دارد.
3) سیب
مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آب سیب به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در افراد مسن با اختلالات شناختی خفیف می شود.
4) موز
موز سرشار از پتاسیم است و مصرف آن نقش بسزایی در حفظ عملکرد صحیح مغز دارد. پتاسیم به تنظیم فعالیت الکتریکی مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند.
5) کیوی
کیوی سرشار از ویتامین C است و به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. کیوی همچنین منبع خوبی از فولات است و در ارتقای سلامت مغز و عملکرد شناختی نقش دارد.
منبع: متوسط
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
