به گزارش خبرآنلاین، “یبوست” یک اصطلاح پزشکی برای شرایطی است که در آن فرد حرکات روده را کاهش داده یا در دفع مدفوع مشکل دارد. مصرف مواد زیر می تواند به رفع یبوست کمک کند:
۱. روغن زیتون و بذر کتان
ملین ها در درمان یبوست موثر هستند زیرا روده ها را تحریک می کنند و انقباضات روده را افزایش می دهند. در میان غذاها، روغن زیتون و بذر کتان اثر ملین ملایمی دارند و به تسهیل جریان مواد در روده کمک می کنند.
۲. غلات کامل
غلات کامل منبع فیبر نامحلول هستند که جریان مواد را از طریق روده تسریع می کند.
۳. سبزیجات
سبزیجات سرشار از فیبر نامحلول هستند. این نوع فیبر به حرکات منظم روده کمک می کند.
۴. لوبیا
پتاسیم، فولات، روی و ویتامین B6 موجود در حبوبات یبوست را کاهش می دهند.
۵. میوه ها
کیوی، سیب و گلابی، انگور، تمشک و آلو از میوه های پرفیبر هستند که به رفع و پیشگیری از یبوست کمک می کنند.
بیشتر بخوانید:
۷ درمان خانگی برای یبوست
اگر هضم غذا مختل شده است به سم زدایی نیاز دارید / 8 نکته ساده برای سم زدایی بدن
منبع: medicalnewstoday
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
