به گزارش خبرآنلاین، کمبود پروتئین می تواند تقریباً بر هر جنبه ای از عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم بسیاری همراه است. برخی از علائم کمبود پروتئین عبارتند از:
۱) شما اغلب بیمار می شوید
اگر اغلب بیمار می شوید، ممکن است به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما به دلیل دریافت نکردن پروتئین کافی به درستی کار نمی کند.
۲) بیشتر اوقات خسته هستید
هنگامی که پروتئین کافی مصرف نمی کنید، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی برای تامین نیازهای پروتئینی خود می کند. با آتروفی شدن عضلات، بدن ضعیف می شود و شما همیشه احساس خستگی می کنید.
۳) نوسانات خلقی را تجربه می کنید
کمبود پروتئین می‌تواند منجر به پرخوری کربوهیدرات‌ها شود و این کاهش قند خون می‌تواند باعث ایجاد احساس بی‌حالی در شما شود.
۴) مو و ناخن ضعیفی دارید
مو و ناخن از کراتین (نوعی پروتئین) ساخته شده است. زمانی که مصرف پروتئین کم باشد، بدن نمی تواند کراتین کافی برای رشد، استحکام و نگهداری مناسب مو و ناخن تولید کند.
۵) شما همیشه گرسنه هستید
پروتئین سیر کننده ترین درشت مغذی است و به طور قابل توجهی از گرسنگی زودرس جلوگیری می کند. سعی کنید پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها را برای یک وعده غذایی کامل یا میان وعده مصرف کنید.
بیشتر بخوانید:
پروتئین را از این منابع غذایی دریافت کنید/ معرفی 7 ماده غذایی پر پروتئین و کم کالری
منبع: این را بخور
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
