نادیا زکالوند: گاهی نفخ بسیار دردناک و آزاردهنده می شود. آنتونی یون، دکتری که در شبکه های اجتماعی بسیار فعال است، 5 راه عالی برای رهایی از این درد ارائه کرده است.
نفخ به دلایل مختلفی از جمله قاعدگی در زنان (که گاهی باعث سندرم روده تحریک پذیر می شود) و مصرف مواد غذایی نامناسب مانند غذاهای آماده رخ می دهد. اما به گفته دکتر آنتونی یون، با 5 روش زیر می توانید از شر نفخ و درد شکم خلاص شوید:
1. غذاهای تخمیر شده بخورید
غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش، پنیر، زیتون و ماست حاوی باکتری های مفیدی هستند که دستگاه گوارش و روده ها را تسکین می دهند. این باکتری های مفید باکتری ها و قارچ های مضر روده را از بین می برند و از تولید گاز اضافی در معده و نفخ دردناک جلوگیری می کنند و در عین حال نفخ را درمان می کنند.
2. از نوشیدنی های گازدار خودداری کنید
این نوشیدنی ها حاوی قند هستند و باکتری های مضر روده را تغذیه و تقویت می کنند و نفخ شما را بسیار بدتر می کنند. علاوه بر این گاز موجود در این نوشابه ها باعث افزایش نفخ و درد شکم می شود.
3. بررسی مصرف لبنیات و گلوتن
به گفته دکتر یون، تقریباً 7 درصد از افراد به لبنیات یا محصولات حاوی گلوتن حساسیت دارند و با حذف این مواد نفخ و در نتیجه درد شکم آنها را درمان می کند. البته اگر به این مواد حساسیت ندارید، نیازی به حذف این مواد نیست. اگر نفخ شما پس از چند هفته پرهیز از لبنیات و گلوتن درمان شد، پس به این مواد حساسیت دارید.
4. مصرف چای نعناع
چای نعناع ماهیچه های دستگاه گوارش را شل می کند و به دفع آسان گاز از روده اجازه می دهد. با مصرف یک یا دو فنجان چای نعناع در روز می توانید از شر دردهای شکمی ناشی از نفخ شکم خلاص شوید.
5. مصرف پروبیوتیک ها
اکثر مکمل های غذایی و البته ماست حاوی پروبیوتیک های زیادی هستند. افزایش تعداد این میکروارگانیسم ها در دستگاه گوارش از نفخ شکم جلوگیری می کند.
منبع:
خواندنی
منبع:خبرآنلاین
