سلامت جو به نقل از شین هوااین تحقیق کنید به رهبری دانشگاه سیدنی و دانشگاه کالج لندن، نشان داد که انجام پنج دقیقه فعالیت بدنی روزانه، مانند راه رفتن از سربالایی یا بالا رفتن از پله ها، ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.
بر اساس مطالعه ای که توسط کنسرسیوم فعالیت بدنی آینده انجام شده است نگران“، جایگزینی ب تحرک 20 تا 27 دقیقه ورزش در روز می تواند منجر به کاهش قابل توجه بالینی فشار خون شود.
“امانوئل استاماتاکیسفشار خون بالا یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان است، اما بر خلاف برخی از علل اصلی مرگ و میر و میر قلبی عروقی، ممکن است راه های نسبتاً در دسترس برای مقابله با این مشکل به جز دارو وجود داشته باشد.
این یافته که کمتر از پنج دقیقه ورزش اضافی در روز می تواند با خوانش فشار خون به میزان قابل توجهی مرتبط باشد، نشان می دهد که ورزش کوتاه مدت و با شدت بالاتر چقدر می تواند برای مدیریت فشار خون موثر باشد.
تیم تحقیق کنید داده ها ۱۴۷۶۱ داوطلب شوید تجزیه و تحلیل برای دیدن اینکه چگونه جایگزین کردن یک نوع حرکت با نوع دیگر با فشار خون مرتبط است.
این تیم تخمین زد جایگزینی ب تحرک حداقل 20 دقیقه ورزش روزانه می تواند ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 28 درصد کاهش دهد.
سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که 1.28 میلیارد بزرگسال بین 30 تا 79 سال در سراسر جهان فشار خون بالا دارند و 46 درصد از بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا به فشار خون بالا مبتلا هستند. یک تست آنها از این بیماری اطلاعی ندارند.
