الهه جعفرزاده: کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای محافظت از خود در برابر بیماری ها و ویروس ها انجام دهید، از جمله:
۱) استرس خود را مدیریت کنید
تجربه نشان می دهد که بین اضطراب و بیماری ارتباط وجود دارد. وقتی مضطرب هستیم، سرماخوردگی، آنفولانزا، تبخال و آلرژی تشدید می شود. استرس خود سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند.
۲) دست ها را مرتب بشویید
مرتب دوش بگیرید، تا حد امکان از دست زدن به صورت خود بپرهیزید، همیشه ضدعفونی کننده دست همراه خود داشته باشید و مهمتر از همه فراموش نکنید که مرتب دستان خود را بشویید. با این عادات، شانس خود را برای سالم ماندن و پیشگیری از بیماری افزایش می دهید.
۳) سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
مصرف مکمل های دارویی و غذایی برای تقویت سیستم ایمنی مانند ویتامین C در فصول سرد سال ایده ای هوشمندانه برای پیشگیری از بیماری هاست.
۴) به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی یک اصل مهم برای حفظ سلامت کلی است. در فصول سرد، خواب کافی و اطمینان از اینکه بدن انرژی لازم برای حفظ عملکرد روان را دارد، می تواند به پیشگیری از بیماری کمک کند.
۵) آب فراوان بنوشید
خوردن غذاهای مغذی و هیدراته نگه داشتن بدن نقش بسزایی در پیشگیری از بیماری دارد. نوشیدن آب به اکسیژن رسانی به اندام ها برای عملکرد صحیح کمک می کند و همچنین سموم را از بدن دفع می کند.
منبع: villageec
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
