به گزارش گروه اجتماعی سلامت جو و به نقل از وبدا، بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، حدود 1.28 میلیارد بزرگسال 30 تا 79 ساله در سراسر جهان مبتلا به فشار خون بالا هستند که بیشتر آنها (دو سوم) در شرایط کم فشار خون زندگی می کنند. و کشورهای با درآمد متوسط .
تخمین زده می شود که 46 درصد از بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا نمی دانند که به این بیماری مبتلا هستند. کمتر از نیمی از بزرگسالان (42 درصد) مبتلا به فشار خون بالا تشخیص داده شده و درمان می شوند. تقریباً از هر 5 بزرگسال یک نفر (21%) درگیر این بیماری است.
فشار خون بالا عامل اصلی مرگ و میر زودرس در سراسر جهان است. یکی از اهداف جهانی بیماری‌های غیرواگیر، کاهش 33 درصدی شیوع فشار خون بالا بین سال‌های 2010 تا 2030 است.
وضعیت آمار فشار خون بالا در کشور
بررسی های ملی در ایران توسط وزارت بهداشت حکایت از افزایش فشار خون دارد. آمار فشار خون بالا در زنان در سال های 1394 و 1393 برابر با 27.5 و 33 درصد، در مردان 25 و 31 درصد است و وضعیت هر دو جنس در کل کشور در سال های 1394 و 1394 به ترتیب 26 و 32 درصد است.
فشار خون بالا (فشار خون بالا) وضعیتی است که در آن فشار در رگ های خونی بیش از حد بالا است (90.140 میلی متر جیوه یا بیشتر). افراد مبتلا به فشار خون بالا ممکن است هیچ علامتی را تجربه نکنند. تنها راه برای دانستن این است که فشار خون خود را چک کنیم. لازم به ذکر است که عواملی که خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می دهند عبارتند از: سن بالا، ژنتیک، اضافه وزن یا چاقی، فعالیت بدنی ناکافی، رژیم غذایی سرشار از نمک و مصرف زیاد الکل.
تغییر سبک زندگی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. بسیاری از کسانی که این تغییرات را ایجاد می کنند هنوز نیاز به مصرف دارو دارند. ایجاد یک سری تغییرات در سبک زندگی می تواند به پیشگیری و کاهش فشار خون بالا کمک کند، از جمله این تغییرات:
سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید.
فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، که می‌تواند شامل پیاده‌روی، دویدن، شنا یا فعالیت‌هایی باشد که قدرت را افزایش می‌دهند، مانند وزنه‌برداری.
حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت شدید در هفته داشته باشید.
تمرینات قدرتی را ۲ روز یا بیشتر در هفته انجام دهید.
اگر اضافه وزن یا چاق هستید، وزن خود را کاهش دهید.
داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید.
بیماران مبتلا به فشار خون بالا برای کنترل فشار خون خود باید نکات زیر را رعایت کنند:
غذای نمکی زیاد نخورید (سعی کنید کمتر از ۲ گرم سدیم در روز معادل کمتر از ۵ گرم نمک بخورید). کاهش مصرف نمک به میزان 3 گرم در روز منجر به کاهش فشار خون می شود که به نوبه خود منجر به کاهش 22 و 16 درصدی مرگ و میر ناشی از سکته مغزی و بیماری ایسکمیک قلبی می شود.
غذاهای پر از چربی های اشباع شده یا ترانس نخورید.
روغن زیتون می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. روغن زیتون به دلیل مواد مغذی و ترکیبات گیاهی موجود در روغن زیتون، مانند اسید اولئیک چربی امگا 9 و پلی فنول های آنتی اکسیدانی، می تواند بخشی مفید از یک رژیم غذایی با هدف کاهش فشار خون باشد.
سیگار را ترک کنید.
مصرف الکل را محدود کنید
حتما داروهایی را که پزشک برای فشار خون تجویز کرده است مصرف کنید.
کاهش فشار خون از حمله قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیه و همچنین سایر مشکلات سلامتی جلوگیری می کند.
انتهای پیام/
