علی سلیمی: از دست دادن حافظه کار ساده ای نیست و حتی کاهش نسبی آن بر عملکرد و زندگی انسان تاثیر بسزایی دارد. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از از دست دادن حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، برخی از فعالیت ها ممکن است به شما کمک کند. در اینجا چند نکته اساسی در مورد آن وجود دارد.
1- هر روز فعالیت بدنی انجام دهید
فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در سراسر بدن از جمله مغز می شود. این ممکن است به حافظه شما کمک کند.
۲- از نظر ذهنی فعال بمانید
همانطور که فعالیت بدنی بدن شما را سالم نگه می دارد. فعالیت هایی که ذهن شما را درگیر می کند به سلامت مغز شما کمک می کند. این فعالیت ها ممکن است به جلوگیری از از دست دادن حافظه کمک کند. به عنوان مثال، جدول کلمات متقاطع انجام دهید، کتاب بخوانید، موسیقی یاد بگیرید یا سرگرمی جدیدی را امتحان کنید.
3- رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم برای مغز شما مفید است. میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید. منابع پروتئینی بدون چربی مانند ماهی، لوبیا و مرغ بدون پوست را انتخاب کنید.
4- مشکلات سلامتی خود را مدیریت کنید
مواردی مانند فشار خون بالا، دیابت، افسردگی، کم شنوایی و اضافه وزن همگی می توانند بر حافظه شما تأثیر بگذارند و اگر هر کدام از آنها را دارید، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
چه زمانی برای مشکلات حافظه باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر از دست دادن حافظه بر توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تأثیر می گذارد، اگر متوجه شدید که حافظه شما هر روز بدتر می شود، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. درمان به طور کلی بستگی به این دارد که چه چیزی باعث از دست دادن حافظه شما شده است.
منبع: Healthline
بیشتر بخوانید: اگر می خواهید بچه های باهوشی داشته باشید این ۷ خوراکی را فراموش نکنید
منبع:خبرآنلاین
