طبق اخبار آنلاین ، تحقیقات نشان می دهد که ویتامین های خاصی مانند مکمل های ویتامین های E ، D و امگا -3 به تقویت عملکرد مغز ، به ویژه در افراد مبتلا به زوال عقل کمک می کنند.
ویتامین اشمیه
برخی از شواهد نشان می دهد که ویتامین E می تواند برای ذهن و حافظه سالمندان مفید باشد. منابع غذایی حاوی ویتامین E شامل آجیل ، دانه ، روغنهای گیاهی مانند اسفناج و کلم بروکلی است.
ویتامین د
براساس تحقیقات سال 2 ، ویتامین D ممکن است در مسیرهای سیگنالینگ مغز مرتبط با بیماریهای عصبی مانند آلزایمر یا بیماری پارکینسون تداخل داشته باشد. ویتامین D را می توان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن غذاهای خاصی مانند ماهی چرب یا تخم مرغ بدست آورد.
امگا ۳
علاوه بر استفاده از دو ویتامین فوق ، تحقیقات در سال 6 نشان می دهد که امگا -3s همچنین به کاهش کاهش خفیف شناختی کمک می کند ، که می تواند شامل از دست دادن حافظه باشد. ترکیب امگا -3 در رژیم غذایی می تواند منجر به یادگیری بهتر ، تقویت حافظه ، بهبود عملکرد شناختی و افزایش جریان خون به مغز شود. ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی ثروتمندترین منابع امگا -3 ، از جمله اسید دوکوزاکاوانوئیک (DHA) و اسید اکوساپنتانوئیک (EPA) هستند.
منبع: Healthline
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
