آژانس خبری مهر ، گروه استان ها – Coral SEIF LED ین: مه یک بیماری خاص یا مستقل نیست بلکه اصطلاحی برای توصیف مجموعه ای از علائم مانند اختلال غلظت ، سردرگمی ذهنی ، فراموشی ، کاهش وضوح فکری و کاهش توانایی های حافظه است که بر عملکرد روزانه فرد تأثیر می گذارد.
یکی از شایع ترین دلایل این اختلال استفاده بیش از حد غذاهای سرخ شده و روغن اشباع است.
سوسه هایداری ، متخصص مغز و اعصاب در مورد این بیماری ، در گفتگو با مهر گفت: مهمترین علت مه مغزی مصرف غذاهایی است که کمترین چربی های آنتی اکسیدان و سالم دارند (مانند امگا -3).
وی خاطرنشان کرد: چربی های ترانس ، مواد افزودنی و کربوهیدرات های تصفیه شده در غذاهای سرخ شده فراوان هستند.
هایداری افزود: طبق تحقیقات ، بین مصرف غذاهای فوق العاده پردازش شده و کاهش شناختی ارتباط وجود دارد که کیک ، کوکی ها ، سوسیس ها ، سوسیس ، تراشه ، شکر و پف های نمکی ، چربی های ناسالم ، سدیم و اغلب حاوی مواد نگهدارنده ، رنگ و طعم های مصنوعی هستند.
مه مغزی چیست؟
در گفتگو با یک خبرنگار مهر ، سارا آزیمیان ، یک متخصص علوم اعصاب ، به خبرنگار مهر گفت: “مه مغزی بیشتر شبیه به یک اختلال شناختی است که بر تفکر روزانه ، یادآوری و غلظت تأثیر می گذارد و معمولاً موقت است و با شناسایی علت و درمان آن بهبود می یابد.”
وی به بی خوابی ، استرس مداوم ، خواب ناکافی یا ناکافی ، تغذیه ناسالم یا کمبود مواد مغذی مانند ویتامین B12 ، اختلالات هورمونی ، بیماریهای عصبی و افسردگی اشاره کرد.
Azimian ادامه داد: مغز ممکن است با انواع علائم شناختی و رفتاری ظاهر شود که شامل کاهش غلظت ، فراموشی ، کندی پردازش اطلاعات ، اختلال در تصمیم گیری و گفتار ، کاهش انگیزه و انرژی ، افسردگی و افسردگی ، تحریک پذیری و اضطراب و کاهش عزت نفس است.
وی افزود: مشکلاتی از قبیل خواب آلودگی یا بی خوابی ، سردرد ، حواس پرتی ، ضعف در سازماندهی وظایف و کاهش عملکرد تحصیلی یا شغلی دیگر علائم شایع مه مغز است.
تفاوت بین مه مغز و آلزایمر
مه مغز یک حالت موقت و برگشت پذیر است که به دلیل عوامل قابل درمان مانند استرس ، بی خوابی یا تغذیه ناسالم است و با از بین بردن این عوامل بهبود می یابد.
وی توضیح داد: “اما در مقابل ، آلزایمر یک بیماری مزمن است ، با از بین بردن مداوم سلولهای مغزی که به تدریج منجر به زوال عقل شدید و حافظه پایدار و عملکرد شناختی می شود و هیچ درمانی قطعی ندارد.”
چه موقع برای خستگی روانی به پزشک مراجعه کنید؟
این گزارش تأکید می کند که مه مغزی نشانه ای از اختلال موقت در عملکرد مغز است ، که به ویژه به دلیل تغذیه ناسالم ، از جمله مصرف زیاد غذاهای سرخ شده ، ناسالم است.
اصلاح رژیم غذایی ، کاهش غذاهای پر آب و سرخ شده ، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس می تواند به جلوگیری و درمان این امر کمک کند.
استرس بدون وقفه نه تنها باعث خستگی روانی می شود بلکه مجموعه ای از پیامدهای دیگر سلامت جسمی و روحی نیز می شود.
در نهایت ، استرس باعث می شود از هر چیزی که همیشه در حال تغییر و درماندگی است ، احساس ناامیدی کنید تا هرگونه اقدام مثبتی برای درمان خود انجام دهید.
فرسودگی ذهنی در بعضی موارد با عواقب خطرناک همراه است ، زیرا ممکن است گاهی اوقات زندگی شما را در معرض مرگ قرار دهد ، به عنوان مثال ، خستگی مداوم باعث کاهش زمان واکنش شما می شود ، که باعث افزایش حوادث ترافیکی و خطاهای خطرناک در مشاغل پرخطر می شود. بنابراین اگر متوجه خستگی ذهنی هستید و قادر به شناسایی علل و محرک ها نیستید یا نمی توانید برای بهبود روحیه خود کاری انجام دهید ، باید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. روانشناس با بررسی گزینه های درمانی ، روشهای مفیدی برای مقابله با استرس به شما می آموزد.
