۱۰ ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است

از 5 ویتامین که برای بدن ضروری است ، 5 نفر در ویتامین های گروه B هستند ، بنابراین ویتامین های موجود در این گروه نقش مهمی در سلامتی و بهبود کیفیت زندگی دارند. ویتامین های B ، از جمله تیامین (ویتامین B2) ، ریبوفلاوین (ویتامین B2) ، نیاسین (ویتامین B2) ، اسید پانتوتنیک (ویتامین B2) و ییتامین B2 ، بیوتین (ویتامین B2) ، ویتامین B و فلوت (ویتامین B) ، ویتامین B) ، نمی تواند برخی از اعضای گروه و ویتامین (ویتامین B) ، اما ویتامین (ویتامین B) ، اما ویتامین (ویتامین B) به جز گروه های ویتامین B) به جز گروه های ویتامین (ویتامین B) ، اما ویتامین (ویتامین B) به جز گروه های ویتامین (ویتامین B) ، اما ویتامین (ویتامین B) به جز برخی از اعضای ویتامین B) به جز برخی از اعضای ویتامین B) به جز گروه های ویتامین (ویتامین B) ، اما ویتامین (ویتامین B) به جز گروه های ویتامین B) به جز گروه های ویتامین (ویتامین B) ، اما ویتامت برنامه روتین.

فواید ویتامین های گروه B

مهر نوشت: این ویتامین ها برای حفظ سلامت و جلوگیری از برخی بیماری ها مهم هستند. تأثیر مستقیم آنها بر سطح انرژی ، سلامت مغز و متابولیسم سلولی تنها چند نمونه از مکانیسم های آنها در بهبود وضعیت جسمی و روحی است. مهمترین اثرات ویتامین های B می تواند از عملکرد سلولهای ایمنی بدن ، بلوغ بهتر گلبولهای خونی ، افزایش سطح انرژی بدن ، دید بهتر ، عملکرد بهتر مغز ، هضم بهتر ، اشتها متعادل ، سلامت عصبی ، تولید برخی هورمون ها و پیام رسان های عصبی ، افزایش حجم عضلات و ویتامین ها جلوگیری شود.

اسید فولیک همچنین یکی از ویتامین های حیاتی برای سلامت جنین و جلوگیری از نقص مادرزادی مانند اختلالات لوله عصبی و نقص ژنتیکی است. بنابراین ، مهم است که این ویتامین را قبل از بارداری و در دوران بارداری مصرف کنید.

کسانی که به ویتامین های گروه B احتیاج دارند

خوشبختانه ، ویتامین های گروه B در بسیاری از غذاها وجود دارند ، بنابراین اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشد ، هرگز کمبود ویتامین های B نخواهد داشت. افرادی که از نظر حرفه ای و مداوم در ورزشکاران فعال هستند ، در مواردی که فرد دارای استرس مزمن و طولانی مدت است ، افرادی که به دلیل فقر اقتصادی یا طعم محدود رژیم غذایی متعادل ندارند ، زنانی که باردار ، گیاهخوار یا وگان هستند و کسانی که بیماری خاص یا دارویی دارند. آنها باید ویتامین B بیشتری دریافت کنند

کمبود ویتامین B منجر به بیماری می شود

کمبود ویتامین های گروه B علائم خاصی ذکر شده است ، اما اگر این کمبودها جبران نشود و علائم تحت نظارت نباشد ، منجر به بیماری هایی مانند کم خونی ، بیماریهای دستگاه گوارش ، بیماری ها و اختلالات پوستی ، عفونتهای مکرر به دلیل تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر بیماری های عصبی می شود.

عوارض جانبی

عوارض ویتامین های گروه B در هر فرد متفاوت است. بعضی اوقات افراد مکمل های ویتامین B مصرف می کنند ، اما حالت تهوع ، اسهال و گاز معده ایجاد می کنند. در مواردی که تورم ، کهیر ، خارش ، نیش بدن و تنگی نفس رخ می دهد ، باید به پزشک مراجعه کنید.

ویتامین های B یکی از مهمترین ویتامین های بدن است. کمبود آنها می تواند پایه و اساس بیماری های مختلف را فراهم کند. استفاده از مکمل های ویتامین B و داشتن رژیم غذایی مناسب از این ویتامین در بدن جلوگیری می کند. آزمایش خون بهترین راه برای ارزیابی سطح این ویتامین در بدن است.

۴۷۲۳۶