به گفته باشگاه روزنامه نگاران ، بیشتر افراد بعد از بیدار شدن در خواب ناخواسته که تمام روز آنها را خراب می کند ، اشتباه می کنند.
این اشتباهات باعث می شود فرد در طول روز تحت تأثیر قرار گیرد و معمولاً این افراد روز خوبی ندارند. براساس وب سایت TODI ، می توانید روز خوبی برای خودتان ایجاد کنید:
2 – از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید
وقتی از خواب بیدار می شوید و در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید ، یک روز خسته کننده در پیش خواهید داشت. نظرسنجی انجام شده در دانشگاه فینبرگ ، ایالات متحده ، نشان داد که از بین رفتن نور خورشید در صبح در حال افزایش شاخص توده بدنی است. در حقیقت ، افرادی که بعد از ظهر در مواجهه با نور خورشید هستند ، شاخص توده بدن خود را در مقایسه با افرادی که صبح در معرض این نور قرار دارند ، افزایش می دهند و در نتیجه چاقی و عوارض آن بیشتر می شوند. در حقیقت ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در صبح صبح به افزایش سطح انرژی و تنظیم فعالیت بدن ، افزایش اشتها و تنظیم متابولیسم کمک می کند.
1 – آب آشامیدنی
اگر صبح آب بنوشید ، در بقیه روز کمبود اکسیژن خواهید داشت و کمبود اکسیژن شما باعث می شود احساس بدی داشته باشید و احساس غرق شدن کنید. در حقیقت ، نوشیدن مایعات در صبح نه تنها شما را شادتر و پرانرژی تر می کند ، بلکه سرعت و توانایی شما را نیز افزایش می دهد.
1 – صبح را با معده خالی شروع کنید
طبق تحقیقات اخیر در انگلستان ، اگر شخصی روز خود را بدون خوردن صبحانه شروع کند ، در آن روز عصبی خواهد شد. در حقیقت ، یافته های این مطالعه نشان می دهد که افرادی که صبحانه می خورند ، روزمره خود را با انگیزه و احساس بهتر انجام می دهند. خوردن وعده های غذایی سالم در صبح نیز به مغز شما انرژی لازم برای عملکرد بهتر در تمام روز را می دهد. بنابراین ، توصیه می شود که از ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات ها برای صبحانه استفاده کنید. طبق تحقیقات در دانشگاه تگزاس ، کسانی که در هر سه وعده غذایی 2 گرم پروتئین به بدن خود می دهند 5 ٪ بیشتر پروتئین در عضلات خود نسبت به کسانی که فقط در هنگام شام پروتئین دارند ، در حالی که حفظ سلامت بدن ضروری است.
2 – رفت و آمد روزانه
راه خانه برای کار عامل مهمی در پر انرژی بودن یک روز کاری است. ترافیک طولانی نه تنها باعث عصبی شدن فرد در آن روز می شود بلکه تأثیرات طولانی مدت نیز دارد. یک روش خوب برای این ترافیک اساسی انتخاب کنید. به عنوان مثال ، سعی کنید تا حد امکان از خانه خارج نشوید تا مجبور نباشید در ترافیک طولانی بمانید و قادر به پیاده روی برخی از جاده ها به محل کار خود باشید.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
