یک هفته دور از شبکه های اجتماعی؛ کاهش چشمگیر افسردگی – خبرگزاری مهر ایران و جهان

اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که دوری از رسانه های اجتماعی، حتی برای یک هفته، ممکن است به کاهش اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب کمک کند.

محققان 295 جوان 18 تا 24 ساله را که موافقت کردند استفاده از رسانه های اجتماعی را به مدت هفت روز محدود کنند، دنبال کردند.

برای این مطالعه، این جوانان متوسط ​​زمان نمایش صفحه نمایش خود را از کمتر از دو ساعت در روز در سیستم عامل های اجتماعی به حدود 30 دقیقه در روز کاهش دادند.

پس از پایان هفته، شرکت کنندگان نظرسنجی های سلامت روان را تکمیل کردند. به طور متوسط، محققان دریافتند:

• علائم اضطراب 16.1 درصد کاهش یافت

• علائم افسردگی 24.8 درصد کاهش یافت

• علائم بی خوابی 14.5 درصد کاهش یافت

این مطالعه بیشترین پیشرفت را در افرادی که قبلاً علائم افسردگی جدی تری داشتند نشان داد.

با این حال، شرکت کنندگان هیچ تغییری در تنهایی گزارش نکردند.

دکتر جان توروس، یکی از نویسندگان این مطالعه، استادیار روانپزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد در بوستون، می گوید: «اگر با یک بیماری روانی دست و پنجه نرم می کنید و در حال درمان هستید، احتمالاً ارزش آزمایش کردن را دارد تا ببینید آیا کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید.

او هشدار داد که نتایج برای همه تضمین شده نیست. برخی از شرکت کنندگان احساس بسیار بهتری داشتند، در حالی که برخی دیگر تغییر کمی مشاهده کردند.

با این حال، کارشناسان دیگر می‌گویند که این یافته‌ها همچنان ابعاد مفیدی به گفتگوهای جاری درباره رسانه‌های اجتماعی و سلامت روان می‌افزاید.

میچ پرینشتاین، مدیر ارشد علمی انجمن روانشناسی آمریکا، فاصله گرفتن از رسانه های اجتماعی را “راه حلی ساده و رایگان که به نظر می رسد منجر به بهبودی سریع می شود” خواند.

اما کارشناسان این حوزه تاکید می کنند که نتایج در مطالعات قبلی متفاوت بوده است. برخی از تحقیقات فایده اندکی از “سم زدایی دیجیتالی” پیدا کرده اند یا هیچ فایده ای ندارند و مشخص نیست که آیا این اثرات طولانی مدت باقی می مانند یا خیر.