به گزارش خبرآنلاین، آب پرتقال طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین C و مقدار زیادی مواد مغذی مانند فولات و پتاسیم است.
همشهری در خبر نوشت: یک لیوان آب پرتقال با طعم شیرین و تند می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، انرژی فوری به شما بدهد و سلامت قلب، پوست و مغز را افزایش دهد. با این حال، مراقب باشید که آب پرتقال را با شکر اضافه شده یا شیرین کننده های مصنوعی و سایر مواد شیمیایی و نگهدارنده که می توانند خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهند، خریداری نکنید. در این مطلب به فواید شگفت انگیز آب پرتقال اشاره کرده ایم.
باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
یک لیوان آب پرتقال تازه هر روز صبح می تواند دوز سخاوتمندانه ای از ویتامین C را برای شما فراهم کند که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را قوی نگه دارد و از عفونت هایی که باعث سرماخوردگی و آنفولانزا می شوند جلوگیری کند.
سلامت قلب را بهبود می بخشد
مصرف آب پرتقال با بهبود فشار خون و سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) مرتبط است که هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند.
بدن را هیدراته می کند
یک لیوان آب پرتقال حاوی 88 درصد آب است که می تواند شما را هیدراته نگه دارد. علاوه بر این، دارای مواد مغذی مانند پتاسیم، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند بدن و مغز را تغذیه کند.
انرژی فوری را فراهم می کند
طبق مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است، آب پرتقال می تواند سطح قند خون را بهبود بخشد و به بدن شما انرژی فوری بدهد. آب پرتقال سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که استرس را کاهش می دهد و منبع سریع انرژی است.
سلامت شناختی را بهبود می بخشد
نتایج سایر مطالعات نیز نشان داده است که آب پرتقال مکمل مفیدی هم برای سلامت شناختی و هم برای رژیم غذایی شماست. به نظر می رسد بزرگسالانی که به طور منظم آب پرتقال می نوشند عملکردهای شناختی بهتری دارند، مانند حافظه دقیق تر، دایره لغات بزرگتر و توانایی پاسخگویی سریع تر. باید به خاطر داشت که در فرآیند آب میوه گیری، بسیاری از ویتامین ها و فیبرهای غذایی ممکن است از بین بروند. بنابراین خوردن میوه های تازه باید به آب میوه های تازه ترجیح داده شود زیرا فیبر موجود در آنها بسیار بیشتر از یک لیوان آب میوه است.
این نکته را فراموش نکنید
افراد مبتلا به دیابت باید خوردن میوه را به آب پرتقال ترجیح دهند. نوشیدن آب پرتقال شیرین می تواند باعث افزایش قابل توجه سطح قند خون شود. در حالی که برای خودتان یک لیوان آب پرتقال تازه درست می کنید، به آن شکر اضافه نکنید و بگذارید طعم طبیعی خود را داشته باشد. سعی کنید آب میوه را بلافاصله پس از آب میوه گیری مصرف کنید، زیرا نگهداری طولانی مدت آب میوه می تواند منجر به از دست دادن مواد مغذی شود.
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
