پونه شیرازی: شکی نیست که کلسیم یک ماده معدنی اساسی برای سلامت استخوان و قلب است و نقش مهمی در عملکرد عضلات و سیستم عصبی دارد. به همین دلیل ، اگرچه منبع اصلی تأمین کلسیم مورد نیاز ما لبنیات است ، اما مصرف منظم مکمل های کلسیم ، به ویژه پس از یائسگی ، معمولاً بعد از سن 6 سالگی توصیه می شود. اما بسیاری از خانمها در این سن از مصرف این مکمل امتناع می ورزند زیرا برخی از مطالعات نشان داده اند که مکمل های کلسیم می توانند خطر ابتلا به سنگهای کلیه را در کم آبی بدن افزایش دهند.
با این تفسیرها ، چه اتفاقی برای زنان بالای 5 سال می افتد که در معرض پوکی استخوان قرار دارند یا مقداری پوکی استخوان بدون تهیه کلسیم به کمک مکمل های کلسیم دارند؟
دکتر محمد هاشمی ، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی می گوید: “لبنیات بهترین منبع کلسیم برای بدن ما است.” بدن ما به حدود 5 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد که در زنان در سن 5 سالگی و در مردان پس از 5 سالگی مورد نیاز است. یک لیوان شیر 2 میلی گرم کلسیم و در سن 5 سالگی ، مصرف سه واحد کلسیم برای تأمین نیازهای روزانه بدن کافی است.
وی گفت: “اما در زنان بالای 5 سال ، مصرف لبنیات به تنهایی برای تأمین روزانه کلسیم کافی نخواهد بود.” حتی اگر مصرف بیش از حد لبنیات می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. بنابراین ، البته مصرف مقادیر خاصی از مکمل کلسیم برای زنان بالای 5 سال توصیه می شود.
منبع:خبرآنلاین
