آجیل منبع غنی ویتامین ها است. بنابراین آنها انتخاب خوبی برای رژیم غذایی شما خواهند بود.
توصیه می شود از آجیل خام بدون نمک استفاده کنید تا از مزایای آجیل در طول رژیم غذایی لذت ببرید. آجیل نمکی به احتمال زیاد فشار خون و مشکلات آن را خواهد داشت. مصرف روزانه 1 تا 2 گرم آجیل ، معادل یک مشت کوچک ، برای اکثر رژیم های غذایی مناسب خواهد بود.
این می تواند به راحتی چربی های سالم ، پروتئین و فیبر مورد نیاز خود را فراهم کند. بدون اضافه کردن کالری بیش از حد به رژیم غذایی خود.
233233
منبع:خبرآنلاین
