اگرچه یبوست به طور خودجوش ناپدید می شود ، طبق این خبر ، ورزش ، غیر آبگیری و مصرف آب می تواند وضعیت را بهبود بخشد و به شخص آسیب دیده کمک کند. اگر یبوست بیش از 6 هفته باشد یا افراد مبتلا به یبوست علائم سرگیجه ، درد شدید شکم یا خون در مدفوع داشته باشند ، باید به نخود بروند. این علائم علائم جدی تر است.
ایسنا در خبری نوشت که غضروف به عنوان سپر مشترک عمل می کند و حرکت استخوان را صاف تر می کند. آب نه تنها بخش بزرگی از غضروف را تشکیل می دهد ، بلکه می تواند به جلوگیری از آرتریت دردناک نیز کمک کند. آب می تواند به از بین بردن سموم بدن که باعث التهاب مفصل می شود ، کمک کند.
عرق کردن دمای بدن را کنترل می کند و بدن را خنک نگه می دارد. اگر آب به اندازه کافی مصرف نشود ، بدن می تواند مایعات ، سدیم و پتاسیم زیادی را هنگام تعریق از دست بدهد. هنگامی که مایعات بدن ، پتاسیم و سدیم در مقادیر زیادی از بین می روند ، احتمال تشنگی ، دفع کمتر ادرار و خشکی دهان وجود دارد. علائمی مانند سرگیجه ، سر سبک و سردرگمی نیز انتظار می رود.
آب به سلامتی کلیه ها کمک می کند. اگر بدن آب کافی پیدا نکند ، زباله ها می توانند در اثر اسیدها ایجاد شوند و باعث شود که کلیه با پروتئین هایی به نام “myoglobin” مسدود شود. کم آبی بدن می تواند منجر به سنگ کلیه و عفونت مجاری ادراری شود.
به گفته وزارت بهداشت وزارت بهداشت ، بهبود تغذیه ، این احتمال وجود دارد که حافظه در هنگام کم آبی بدن به درستی کار نکند ، یا نمی توان به درستی متمرکز شد یا در مورد آن فکر کرد. نیازی به بدن برای کمبود آب بدن نیست ، اما اگر سطح آب بدن از حد معمول پایین باشد ، ممکن است حافظه به درستی کار نکند. کم آبی بدن خفیف می تواند باعث خستگی شود. بنابراین منطقی است که ورزشکارانی که عرق گمشده خود را با آب و الکترولیت (مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم) جایگزین می کنند ، دمای بدن ، عضلات بیشتر ، قلب های قوی تر ، قدرت بیشتر مغز و انرژی بالاتر دارند.
مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه 2 تا 5 فنجان آب بیشتری می نوشند ، چربی ، شکر ، نمک و به طور کلی کالری کمتری در روز دریافت می کنند. “هیدراتاسیون” مناسب می تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن آب اضافی همچنین می تواند جایگزین نوشیدنی های شیرین کالری و مواد مغذی مصرف شده توسط وعده های غذایی شود. به نظر می رسد آب متابولیسم بدن را تسریع می کند. همچنین احساس سیری بیشتری می کند زیرا معده را اشغال می کند.
کم آبی بدن خفیف بر رگ های خونی شما تأثیر می گذارد. زیرا باعث کاهش چشمه و انعطاف پذیری رگها می شود. مصرف آب کم باعث حجم خون در بدن می شود که می تواند منجر به کاهش فشار خون و افزایش ضربان قلب شود. فقط 2 تا 5 دقیقه طول می کشد تا آب کافی به طور یکنواخت در بدن پخش شود.
آب از دست رفته در ادرار باید جایگزین شود. با کاهش سطح آب بدن ، فشار خون کاهش می یابد و سیستم عصبی نمی تواند آن را کنترل کند و ممکن است غش کند.
توصیه می شود که زن و مرد به ترتیب روزانه 1 و 2 فنجان مایع مصرف کنند. 2 تا 5 درصد آب از طریق غذا دریافت می شود. بیماران ، به ویژه مبتلایان به اسهال و استفراغ ، روزانه به آب بیشتری احتیاج دارند. بیش از حد مصرف آب همچنین می تواند نمک موجود در خون را تا حدی که می تواند باعث بیماری شود ، رقیق کند. همچنین ، افرادی که مشکلات بهداشتی خاصی دارند یا داروهایی را مصرف می کنند که باعث احتباس آب می شوند نباید از آن استفاده کنند.
نیازی به مصرف بیش از حد آب نیست ، مصرف آب باید به گونه ای باشد که رنگ ادرار زرد کمرنگ باشد ، اما مثل همیشه شفاف نیست.
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
