تأثیر آلودگی هوا و افزایش دمای هوا بر سلامت جسمی و روحی افراد غیرقابل انکار است و در روزهای گرم و آلوده ، بدن انسان به طور همزمان با دو منبع استرس از جمله آلودگی هوا و گرمای شدید برخورد می کند و این فشار مضاعف می تواند منجر به اختلالات خلقی شود. در چنین شرایطی ، افراد به احتمال زیاد رنج می برند ، تحریک پذیر می شوند و تحمل را کاهش می دهند و این نشان دهنده تأثیر مستقیم محیط بر سلامت روان است.
قرار گرفتن در معرض گرما و آلاینده ها نه تنها بر خلق و خوی تأثیر می گذارد ، بلکه بر توانایی های جسمی نیز تأثیر می گذارد و کاهش کارآیی قلب و تنفسی باعث می شود که افراد حتی در کارهای ساده و ساده انجام شوند ، که اهمیت شرایط محیطی را در برنامه ریزی فعالیت های روزانه دو برابر می کند.
یک راه حل مهم برای مقابله با اثرات منفی گرما و آلودگی ، مصرف مداوم مایعات است. بدن انسان در تلاش است تا خود را در شرایط سخت تطبیق دهد ، اما این سازگاری نباید از نیاز واقعی به آب و نوشیدن به طور مرتب ، حتی بدون تشنگی غفلت کند.
رنگ ادرار ، به ویژه در ساعات اولیه صبح ، می تواند شاخصی برای تشخیص کم آبی بدن باشد. ادرار تیره حاکی از فشار زیاد بر کلیه ها است ، حتی اگر فرد احساس تشنگی نکند و این علائم را باید به طور جدی انجام شود تا از آسیب جدی به اندام های حیاتی جلوگیری شود.
تأثیر آلودگی و گرمای هوا بر روحیه افراد / ضرورت مصرف مداوم و منظم مایعات در طول روز
رضا امانی ، متخصص تغذیه و متخصص رژیم در گفتگو با یک خبرنگار ایمانا ، استرس مبنی بر اینکه استرس به معنای بار بیش از حد بر بدن است و در این زمان ، مردم با دو استرس آلودگی هوا و گرمای هوا روبرو هستند.
وی افزود: مردم معمولاً در چنین شرایطی حوصله و غرق می شوند و افزود که ظرفیت و تحمل افراد در هنگام قرار گرفتن در معرض آلاینده ها و گرمای هوا کاهش می یابد و راندمان تنفسی و قلبی آنها کاهش می یابد ، به همین دلیل افراد گاهی اوقات می توانند روزمره خود را انجام دهند.
متخصص تغذیه و رژیم غذایی گفتند که آلودگی و گرمای هوا بر کارایی روحی و جسمی افراد تأثیر می گذارد: یکی از راه های کاهش آسیب آلودگی و گرما ، ادغام مایعات است ، زیرا بدن انسان به گونه ای است که با شرایط سازگار است و بنابراین نیاز به آب را احساس نمی کند.
استفاده از Demonos های تابستانی برای حفظ تعادل بدن / قهوه یک نوشیدنی نیست
امانی در تلاش است تا بدن افراد را در این شرایط نگه دارد ، اما مردم متوجه آن نخواهند شد ، و افزود: رنگ ادرار ، به ویژه در ادرار صبح ، نباید تاریک باشد و اگر ادرار فرد تاریک باشد ، نشان می دهد که کلیه ها هیچ استرس و استرس ندارند.
وی گفت: علاوه بر مایعات ، استفاده از تظاهرات تابستانی مانند تخم مرغ و خاکستر می تواند تأثیر خوبی در عملکرد اندامهای مختلف بدن داشته باشد.
متخصص تغذیه و رژیم غذایی گفتند که چای رقیق می تواند به عنوان یک نوشیدنی در نظر گرفته شود ، افزود: برای بازگشت به تعادل ، داشتن گردش خون بهتر ، بهبود روحیه افراد و عملکرد مناسب هورمون ، مصرف مایعات همیشه باید به طور منظم مصرف شود و در آب و هوای معتدل ، افراد باید حداقل شش فنجان باشند.
نسخه های سنتی مانند تخم مرغ و خاکستر می توانند نقش مهمی در حفظ سلامت بدن در روزهای گرم داشته باشند ، علاوه بر تأمین آب بدن ، آنها دارای خاصیت ضد التهابی و آرام بخش هستند و در مقابل ، نوشیدنی هایی مانند قهوه نه تنها آب بدن را فراهم می کند ، بلکه ممکن است باعث ایجاد مایعات بیشتری شود.
اگرچه چای جسورانه می تواند تأثیر منفی بر روی بدن داشته باشد ، چای رقیق گزینه مناسبی برای تأمین مایعات است و مصرف متعادل چای رقیق می تواند به بهبود گردش خون ، تنظیم خلق و خوی و عملکرد بهتر هورمون کمک کند و انتخاب نوع و غلظت نوشیدنی ها مهم است.
در آب و هوای معتدل ، روزانه 6 تا هشت لیوان مایعات توصیه می شود که حداقل نیمی از آنها باید آب باشد و این باید در روزهای گرم و آلوده افزایش یابد. به طور کلی ، مشاهده این توصیه ها نه تنها از مشکلات جسمی جلوگیری می کند ، بلکه به حفظ تعادل ذهنی و عملکرد بهینه بدن نیز کمک می کند.
