کمبود این ویتامین مهم را جدی بگیرید/ مصرف زیاد آن باعث ایجاد سنگ کلیه می شود

به گزارش خبرآنلاین، ویتامین ها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن، عملکرد صحیح اندام ها و پیشگیری از بیماری های مختلف دارند. یکی از مهم ترین ویتامین هایی که این روزها حتما درباره آن زیاد شنیده اید ویتامین D است که کمبود آن می تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی، دردهای مزمن ماهیچه ها و استخوان ها، پوکی استخوان، ضعف و خستگی مداوم، افزایش خطر بیماری های قلبی و … بیماری های دیگر .

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در بسیاری از غذاها مانند ماهی، تخم مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی و ماهی های چرب وجود دارد. یکی دیگر از راه های دریافت این ویتامین قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. به گفته پزشکان، تنها حدود 10 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید در روز برای جلوگیری از کمبود این ویتامین کافی است. با این حال، در بسیاری از موارد، نه غذاهای حاوی ویتامین D و نه نور خورشید نمی توانند کمبود این ویتامین را در بدن ما جبران کنند.

کمبود این ویتامین مختص مردم کشورمان نیست و یک دغدغه و مشکل جهانی محسوب می شود. تخمین زده می شود که حدود یک میلیارد نفر در جهان از کمبود ویتامین D رنج می برند. دکتر ایرج خسرونیا فوق تخصص گوارش و کبد درباره آمار کمبود ویتامین D در ایران به همشهری آنلاین گفت: مشاهدات و بررسی نتایج آزمایشات نشان می دهد 90 درصد مردم ایران دچار کمبود ویتامین D هستند. دلیل آن رژیم غذایی اشتباه و عدم دریافت نور کافی خورشید است.

دکتر خسرونیا می گوید: اگر بدن ما به اندازه کافی این ویتامین را دریافت نکند، میزان کلسیم بدن یا انباشته شده در استخوان ها کمتر از حد معمول می شود و دچار پوکی استخوان می شویم. در واقع اختلالات استخوانی یکی از مهم ترین عوارض کمبود ویتامین D و کلسیم است.

این پزشک می افزاید: تامین مقدار کافی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت از بدن در برابر پوکی استخوان، پیشگیری از بیماری های قلبی، بیماری های عفونی و بیماری های خودایمنی کمک می کند و طبیعتا کمبود آن عوارض جسمی و روحی زیادی از جمله ضعیف شدن استخوان ها، استخوان ها را به همراه دارد. دردها، ضعف عضلانی و حتی بروز و تشدید اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی و غیره.

اگرچه کمبود ویتامین D می تواند سلامت ما را به خطر بیندازد، اما مصرف بیش از حد آن نیز می تواند باعث رسوب آن در بدن شود که خطرات و عوارض زیادی را به دنبال دارد. عوارضی مانند افزایش سطح کلسیم خون، بی اشتهایی، نارسایی کلیه، نارسایی کلیه، سنگ کلیه، بیماری های کبدی مانند کبد چرب، ضعف عضلانی، اختلالات گوارشی مانند دل درد، یبوست یا اسهال، افزایش فشار خون و حتی مسمومیت.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به جذب کلسیم از غذا کمک می کند و در واقع جذب کلسیم یکی از مهمترین وظایف ویتامین D است. اما مصرف بی رویه و خودسرانه آن می تواند منجر به افزایش سطح کلسیم در خون شود. که به نوبه خود منجر به افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و آسیب به سلول های کلیه و سایر عوارض مربوط به افزایش سطح کلسیم در خون می شود.

پزشکان تاکید می کنند که هرگز این ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید و اجازه دهید پزشک مقدار و زمان مصرف آن را تعیین کند. زیرا تنها با انجام آزمایش خون می توانید متوجه کمبود ویتامین D شوید. اگر آزمایش شما کمبود این ویتامین را نشان دهد، فقط یک پزشک متخصص این اختیار را دارد که تعیین کند چه مقدار و چند وقت یکبار ویتامین مصرف کنید. ممکن است یک بار در ماه یا یک ویتامین روزانه نیاز داشته باشید. زیرا میزان مورد نیاز هر فرد برای این ویتامین با فرد دیگر بسته به شرایط سنی، کمبود آن در بدن و … متفاوت است و همه افراد نمی توانند و نباید یک دوز از آن را مصرف کنند. پس این موضوع را به پزشک بسپارید و خطر استفاده نادرست از آن را متحمل نشوید.

۲۳۳۲۳۶