کمبود این ویتامین باعث وزوز گوش می شود

به گزارش آنلاین، وزوز گوش صدای زنگ، وزوز یا صدای دیگری در گوش است که منبع خارجی ندارد. این عارضه می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. از آسیب به ساختارهای گوش داخلی تا مشکلات روانی و سیستم عصبی.

همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: دلایل زیادی برای وزوز گوش وجود دارد. عفونت گوش، پیری و کم شنوایی، اختلالات خواب، بیماری های زمینه ای مانند دیابت و فشار خون و مشکلات تیروئید، کمبود شدید برخی ویتامین ها و مواد معدنی مانند B12 و روی، مصرف برخی داروها، مصرف زیاد کافئین، الکل و نیکوتین و طولانی مدت قرار گرفتن در معرض مدت طولانی قرار گرفتن در معرض صداهای بلند تنها برخی از دلایل این مشکل است.

مطالعات نشان داده است که حتی عوامل و فشارهای روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی می توانند به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث وزوز گوش شوند. دکتر علی محمد اصغری متخصص گوش می گوید: مشکلات روحی مانند استرس، اضطراب و حتی افسردگی و مواردی مانند خستگی و اختلالات خواب مانند کم خوابی یا بی خوابی باعث ایجاد وزوز در فرد می شود. البته نه اینکه باعث وزوز و زنگ در گوش شوند. بلکه آن را تشدید می کنند و باعث می شوند که فرد صداها را بلندتر بشنود.

اصغری می گوید: در واقع صدا چه از گوش باشد و چه از مغز، شخص صدا را بلندتر و شدیدتر می شنود. حتی فردی که وزوز گوش بسیار خفیفی دارد که ممکن است تا به حال متوجه آن نشده باشد، در این شرایط (خستگی، اضطراب، افسردگی و …) آن را احساس می کند و بیشتر متوجه آن می شود.

5 خطر بزرگ در گوش شما

اما رابطه بین خستگی و کم خوابی و مشکلات روحی مانند اضطراب و افسردگی با گوش چیست و چگونه می توانند مشکلی مانند وزوز گوش را در فرد ایجاد کنند؟ در این گزارش به این سوال مهم که مورد تایید متخصصان گوش است پاسخ داده شده است.

رابطه بین خستگی و وزوز گوش: خستگی جسمی و ذهنی می تواند نقش کلیدی در تشدید وزوز گوش داشته باشد. در شرایط خستگی شدید، سیستم عصبی مرکزی عملکرد طبیعی خود را از دست می دهد و نسبت به محرک های غیر طبیعی حساس تر می شود. در چنین شرایطی، سیگنال‌های عصبی غیرطبیعی که از گوش داخلی به مغز ارسال می‌شوند، ممکن است بیشتر به عنوان «وزوز» درک شوند. علاوه بر این، خستگی منجر به کاهش تمرکز می شود و افراد مبتلا به وزوز ممکن است نتوانند حواس خود را از صدای زنگ در گوش خود منحرف کنند. در نتیجه، این چرخه وزوز گوش را برجسته‌تر و آزاردهنده‌تر می‌کند.

اضطراب و استرس: اضطراب و استرس مزمن یکی از عوامل کلیدی در بروز و تشدید وزوز گوش است. سیستم عصبی خودکار یا ANS در پاسخ به استرس فعال می شود و منجر به ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها می توانند بر خون رسانی به گوش داخلی تأثیر بگذارند و عملکرد طبیعی عصب شنوایی را مختل کنند. همچنین اضطراب باعث می شود مغز نسبت به صداهای درونی بدن حساس تر شود. در نتیجه، صداهایی که معمولاً توسط مغز نادیده گرفته می شوند، به عنوان وزوز گوش درک می شوند. اضطراب و استرس می تواند بر سلامت شنوایی تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی به صداها حساس تر هستند و درک صداهای داخلی بدن مانند وزوز گوش ممکن است تشدید شود. به گفته متخصصان، رابطه بین استرس و اضطراب و وزوز گوش یک رابطه دو طرفه است. یعنی استرس و اضطراب می تواند وزوز گوش را تشدید کند و وزوز گوش نیز به نوبه خود می تواند سطح اضطراب و استرس را در فرد افزایش دهد. این چرخه معیوب باعث می شود که زندگی روزمره فرد به شدت تحت تأثیر قرار گیرد و مختل شود.

افسردگی: افراد مبتلا به افسردگی اغلب به دلیل کاهش سطح انرژی، تغییر در فعالیت سیستم عصبی و اختلال در الگوهای خواب مستعد وزوز گوش هستند. افسردگی می تواند حساسیت مغز را به سیگنال های شنوایی افزایش دهد و باعث شود فرد بیشتر احساس وزوز کند.

علاوه بر این، افسردگی ممکن است باعث شود فرد کمتر بتواند با علائم وزوز گوش کنار بیاید. از دست دادن انگیزه و احساس ناامیدی این صداها را حتی غیر قابل تحمل تر می کند.

اختلالات خواب: کمبود خواب یا بی خوابی و به طور کلی اختلالات خواب یکی دیگر از عوامل مهم در ایجاد و تشدید وزوز گوش است. خواب ناکافی ترمیم طبیعی سلول های عصبی از جمله سلول های عصبی شنوایی را کاهش می دهد. علاوه بر این، کم خوابی سطح استرس و اضطراب را افزایش می دهد و این دو عامل وزوز گوش را تشدید می کند. در این میان افرادی که از بی خوابی رنج می برند معمولا در سکوت شب بیشتر احساس زنگ در گوش می کنند. زیرا محرک های محیطی که معمولا توجه را منحرف می کنند در این زمان وجود ندارند.

کاهش تأثیر عوامل روانی بر وزوز گوش

برای کاهش تأثیر عوامل روانی بر وزوز، توصیه های زیر پیشنهاد می شود:

1- مدیریت استرس و اضطراب: استفاده از تکنیک های آرام سازی مانند یوگا، مدیتیشن یا مشاوره روانشناسی می تواند به کنترل وزوز گوش کمک کند.

2. بهبود کیفیت خواب: رعایت بهداشت خواب مانند خوابیدن در ساعت معین و استفاده از نویز سفید می تواند در کاهش وزوز گوش موثر باشد.

3- درمان افسردگی: متخصصان تاکید دارند که درمان دارویی یا روان درمانی افسردگی می تواند در کاهش وزوز گوش موثر باشد.

4. افزایش آگاهی از عوامل تحریک کننده: شناسایی عوامل تشدید کننده وزوز و پرهیز از آنها می تواند مشکل وزوز گوش را کاهش داده یا از بین ببرد. به عنوان مثال، بهتر است هر روز به مدت طولانی در معرض صداهای بلند قرار نگیرید یا از مصرف زیاد کافئین خودداری کنید. البته متخصصان گوش می گویند اگر وزوز گوش با کاهش شنوایی همراه باشد به این معناست که مشکلی جدی است و نیاز به مراجعه به پزشک دارد. اما اگر این مشکل وجود ندارد، جای نگرانی نیست.

۲۳۳۲۳۶