کدام یک برای حفظ وزن سالم موثرتر است: ورزش یا رژیم غذایی سالم؟ – خبرگزاری مهر اخبار ایران و جهان

سلامت جو به نقل از مدیسین نت، این یافته حاصل یک مطالعه هفت ساله بر روی تقریباً ۷۳۰۰ بزرگسال انگلیسی است.

دکتر شایان آریان نژاد، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه کمبریج، خاطرنشان کرد: ما دریافتیم که ترکیب یک رژیم غذایی بهتر با فعالیت بدنی بیشتر نه تنها راهی موثر برای بهبود وزن است، بلکه میزان و محل ذخیره چربی در بدن را نیز اصلاح می کند.

آریان نژاد خاطرنشان کرد: ترکیب ورزش و رژیم غذایی فواید بیشتری دارد زیرا به ویژه در کاهش تجمع چربی های مضر در اطراف اندام ها موثر است.

برای این مطالعه، آریان نژاد و همکارانش می خواستند انواع چربی بدن از دست رفته تحت استراتژی های مختلف کاهش وزن را تعیین کنند.

او در خبری توضیح داد: «وقتی مردم در مورد تغییرات وزن بدن صحبت می‌کنند، اغلب به یک عدد روی ترازو اشاره می‌کنند. اما همه کاهش وزن یا افزایش وزن یکسان نیست. اول از همه، وقتی به خطر بیماری های متابولیک مانند دیابت و بیماری های قلبی نگاه می کنیم، باید روی توده چربی تمرکز کنیم. ثانیاً، چربی بدن در مکان‌های مختلف ذخیره می‌شود و برخی از انواع آن مضرتر از بقیه هستند. بنابراین، زمانی که وزن اضافه یا کم می کنیم، مهم است که این تغییرات در کجا رخ می دهد.

نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که به اصطلاح “چربی احشایی” که در اطراف اندام ها ذخیره می شود، به شدت با دیابت نوع 2، بیماری کبد چرب و بیماری قلبی مرتبط است.

در این مطالعه، تیم آرین نژاد رژیم غذایی، سطح فعالیت و میزان چربی تقریباً 7300 نفر را ردیابی کردند.

محققان گزارش کردند افرادی که فقط رژیم غذایی خود را بهبود می بخشند (به رژیم غذایی مدیترانه ای که برای قلب سالم است) یا فعالیت بدنی روزانه خود را افزایش می دهند، تنها از افزایش وزن، از جمله تجمع چربی در زیر پوست و اطراف اندام ها، جلوگیری می کنند. با این حال، این تأثیر نسبی بود.

بر اساس این مطالعه، مزایای بسیار مهم تری در میان افرادی مشاهده شد که هم رژیم غذایی و هم الگوهای فعالیت خود را بهبود بخشیدند.

این رویکرد دوگانه منجر به افزایش وزن در طی هفت سال شد که به طور متوسط ​​حدود 1.8 کیلوگرم کمتر از افرادی بود که رفتار خود را تغییر ندادند و همچنین در پایان مطالعه 150 گرم چربی احشایی خطرناک کمتری داشتند.

پس از تجزیه و تحلیل دقیق تر، محققان دریافتند که ترکیبی از تغییرات رژیم غذایی و ورزش به ویژه در جلوگیری از چربی احشایی مفید است.

نیتا فرهی، یکی دیگر از نویسندگان این مطالعه در این کنفرانس مطبوعاتی گفت: «تحقیقات ما نشان می‌دهد که بهبود رژیم غذایی با فعالیت بدنی بیشتر در میانسالی نه تنها منجر به کاهش وزن می‌شود، بلکه می‌تواند به طور بالقوه به پیشگیری از بیماری‌ها و حمایت از پیری سالم‌تر کمک کند.» علی‌رغم چالش‌های زندگی در محیط‌هایی که تغذیه ناسالم و کم تحرکی را ترویج می‌کنند، ایجاد تغییرات کوچک و پایدار که منجر به رژیم‌های غذایی سالم‌تر و افزایش مصرف انرژی می‌شود، مزایایی دارد.