میلیون ها نفر از مردم در سراسر جهان هر سال در اثر بیماری های قلبی عروقی می میرند ، شیوع بیماری های قلبی در حال افزایش است و طبق سرویس ترجمه IMNA ، عوامل شیوه زندگی نقش مهمی در وقوع آنها دارند. پیروی از یک رژیم غذایی سالم در این زمینه بسیار مؤثر است و ما در مورد میوه های مفید برای سلامت قلب بحث خواهیم کرد:
انواع توت ها
بیشتر انواع توت ها حاوی فلاونوئیدهایی هستند که می توانند فشار خون و استرس اکسیداتیو را کاهش دهند ، بنابراین مصرف این میوه به بهبود سلامت قلب کمک می کند.
موزهای
موز حاوی پتاسیم است که می تواند فشار خون را کاهش دهد ، مصرف پتاسیم می تواند با کاهش خطر سکته مغزی همراه باشد. بنابراین ، توصیه می شود این میوه را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و از فواید آن لذت ببرید.
اووکادو
آووکادو سرشار از چربی های اشباع نشده است که می تواند کلسترول خون مضر را کاهش دهد. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف دو آووکادو در هفته می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 5 ٪ کاهش دهد.
کیوی
استفاده کیوی می تواند به کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی از جمله فشار خون بالا کمک کند. متخصصان تغذیه بر این باورند که دو KIW نسبت به یک نارنجی ویتامین C بیشتری دارند.
گیلاس
اسید گیلاس اری این نشانگرهای خون و التهابی را کاهش می دهد ، بنابراین استفاده از آن با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه است.
انار
انار سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به تقویت عملکرد رگ های خونی کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم انار می تواند جریان خون را بهبود بخشد.
انگور
انگورهای قرمز حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان های قوی به نام رسوراترول هستند که با کاهش خطر سفتی اژادین مرتبط همچنین ، انگورها از نظر فیبر بسیار زیاد هستند و برای سلامت بدن مفید هستند.
نارنجی
نارنجی از نظر ویتامین C است که به بهبود کشش رگ ها کمک می کند. مصرف بیشتر این میوه با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی همراه است.
سیب
خوردن سیب در طول روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد زیرا فیبر پکتین نادرست سطح کلسترول خون مضر را کاهش می دهد.
هندوانه
هندوانه به بهبود عملکرد رگ های خونی کمک می کند و می تواند فشار خون را بهبود بخشد ، یک عامل اصلی خطر مرتبط با بیماری های قلبی عروقی.
