به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، بسیاری از افراد برای بهره مندی از فواید آنها مانند بهبود سلامت و تناسب اندام از مکمل ها استفاده می کنند، اما استفاده از برخی مکمل ها ممکن است برای بدن مضر باشد، بنابراین کسب دانش کافی در این زمینه ضروری است. در ادامه مکمل هایی را معرفی می کنیم که ممکن است معایب بیشتری نسبت به مزایا داشته باشند:
مکمل های کاهش وزن
مکمل‌های کاهش وزن نوید نتایج سریع و آسان را می‌دهند، اما اغلب با عوارض جانبی خطرناکی همراه هستند، که بسیاری از آنها حاوی ترکیبی از گیاهان و محرک‌ها هستند که ممکن است منجر به مشکلات جدی سلامتی شوند. به عنوان مثال، محصولات حاوی افدرا زمانی در بین مردم محبوب بودند، اما توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده به دلیل افزایش خطر حملات قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ ممنوع شدند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مکمل های کاهش وزن با افزایش خطر آسیب شدید کبدی مرتبط هستند. علاوه بر این، موادی مانند عصاره چای سبز در صورت مصرف زیاد ممکن است برای کبد مضر باشد. برخی از قرص های کاهش وزن حاوی مواد ناشناخته ای هستند که می توانند باعث واکنش های غیر منتظره و عوارض جانبی شوند.
مکمل های کافئین
مکمل های کافئین اغلب برای افزایش انرژی و همچنین بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود. در حالی که مصرف یک فنجان قهوه بی خطر است، مکمل های کافئین می توانند منجر به مصرف بیش از حد کافئین شوند، دوزهای بالای کافئین می تواند باعث بی قراری، اضطراب، تپش قلب و در موارد شدید، ایست قلبی شود. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد کافئین می تواند منجر به فیبریلاسیون فیبریلاسیون دهلیزی یا ضربان نامنظم قلب که خطر سکته و نارسایی قلبی را افزایش می دهد، مصرف بیش از حد مکمل های کافئین نیز احتمال سردرد و خستگی را افزایش می دهد.
مکمل های کلسیم
کلسیم برای تقویت استخوان های بدن ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن به عنوان مکمل می تواند مضر باشد، به طوری که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های کلسیم با افزایش خطر تجمع پلاک در شریان‌ها که می‌تواند منجر به حملات قلبی شود، مرتبط است. همچنین دوزهای بالای کلسیم (بیش از 800 تا 1200 میلی گرم در روز) می تواند منجر به سنگ کلیه شود، متخصصان معتقدند دریافت کلسیم از منابع غذایی ایده آل تر است زیرا بدن آنها را بهتر جذب می کند و عوارض جانبی کمتری دارد.
ویتامین E
ویتامین E به دلیل خواص آنتی اکسیدانی اش شناخته شده است و از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. دوزهای بالای مکمل های ویتامین E (بیش از هزار میلی گرم در روز) ممکن است برای بدن مضر باشد و با افزایش خطر سکته مغزی همراه باشد. علاوه بر این، نتایج مطالعات انجام شده در ایالات متحده نشان می دهد که استفاده از مکمل های ویتامین E با دوزهای بالا، احتمال ابتلا به سرطان پروستات را در مردان افزایش می دهد. کارشناسان معتقدند مصرف مقادیر کافی ویتامین E از طریق منابع غذایی مفید است، اما استفاده از مکمل ها در دوزهای بالا خطرناک است.
مکمل بتاکاروتن
بتاکاروتن که پیش ساز ویتامین A، نوعی آنتی اکسیدان است که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود. در حالی که مصرف آن از طریق غذا، مکمل ها مفید است بتاکاروتن می تواند خطرات قابل توجهی به خصوص برای افراد سیگاری ایجاد کند. نتایج بررسی ها نشان می دهد که دوزهای بالا بتاکاروتن می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را در بین افراد سیگاری افزایش دهد، این نوع مکمل با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه و مرگ و میر در افراد سیگاری همراه است، در حالی که مصرف آن از طریق غذا خطر زیادی ندارد.
