مصرف برخی از نوشیدنی ها قبل از خواب باعث رفلاکس اسید معده می شود و باعث چرخه خواب می شود. افراد مبتلا به بیماری ریفلاکس مزمن معده قبل از خواب مشکلات جدی تری دارند و آنها قادر به تجربه خواب و خواب نیستند.
آب پرتقال
در حالی که آب پرتقال از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها زیاد است ، ممکن است قبل از خواب باعث ایجاد مشکل در دستگاه گوارش شود. نوشیدن آب پرتقال قبل از خواب زیرا اسیدیته بالاتر از آن می تواند ریفلاکس اسید معده را بدتر کند ، زیرا به احتمال زیاد اسید معده را هنگام دراز کشیدن و هنگام خوابیدن به مری بازگرداند. قربانی کردن می توان آن را توسط معده سوزاند. افرادی که مستعد ریفلاکس اسید معده هستند ، باید از نوشابه های اسیدی مانند آب پرتقال قبل از خواب خودداری کنند.
قهوه
قهوه نه تنها اسیدی است ، بلکه پروتئینی است که می تواند منجر به افزایش اسید معده در دروغ شود و این می تواند باعث سوزش در قفسه سینه یا گلو شود. اگر مستعد ریفلاکس اسید معده هستید ، دیر یا قبل از خواب از قهوه خودداری کنید.
نوشیدنی های گازدار
مصرف نوشیدنی های گازدار نزدیک به خواب می تواند ریفلاکس اسید معده را بدتر کند و گاز زیاد می تواند باعث نفخ معده و اختلال خواب شبانه شود. بسیاری از نوشیدنی ها حاوی اسید فسفریک و مواد افزودنی مصنوعی هستند که دستگاه گوارش را تحریک می کنند و میزان قند آن می تواند علائم ریفلاکس معده را در طول خواب تشدید کند.
شکلات داغ
از آنجا که شکلات داغ حاوی کافئین و کاکائو است ، باعث رفلاکس اسید معده می شود. همچنین ، چربی موجود در آن ممکن است هضم و چرخه خواب را مختل کند ، توصیه می شود یک نوشیدنی لبنی و کم چربی را با شکلات داغ جایگزین کنید. دموکارهای بدون گیاه ، کافئین مانند بابونه یا زنجبیل می تواند یک انتخاب مناسب و باعث افزایش آرامش و بهبود کیفیت خواب شود.
