کدام غذاها پروتئین بیشتری نسبت به تخم مرغ دارند؟

تخم ها حاوی پروتئین زیادی هستند ، اما برخی از افراد به دلایلی نمی توانند آن را مصرف کنند ، بنابراین باید از گزینه های غنی از پروتئین استفاده کنند. در حالی که هر تخم مرغ حدود شش گرم پروتئین دارد ، برخی از غذاهای دیگر پروتئین بیشتری را تهیه می کنند ، ما در مورد برخی از آنها بحث خواهیم کرد:

نخود

نخود یکی از غذاهای سرشار از پروتئین است ، به طوری که هر فنجان حاوی حدود هشت گرم پروتئین است که می تواند در سالاد ، برخی از غذاها یا سوپ ها استفاده شود.

پنیر

پنیر حاوی پروتئین زیادی است ، به طوری که هر فنجان حدود 2 گرم پروتئین دارد ، می توان آن را به سالادهای مختلف یا غذاها و مزایا اضافه کرد.

بادام

بادام برای پروتئین بدن بسیار مناسب است ، هر دو قاشق غذاخوری کره بادام حاوی حدود هفت گرم پروتئین است و همچنین چربی های مفیدی برای قلب دارد.

دانه های کدو تنبل

دانه های کدو تنبل حاوی پروتئین زیادی هستند و به راحتی می توان از هر سالاد ، دسر یا استفاده کرد اسموتی او همچنین حاوی روی ، آهن ، مس ، منیزیم ، پتاسیم و سلنیوم است که برای بدن ضروری است.