تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سطح انرژی برای جلوگیری از بیماریهای فصلی شایع مهم است ، بنابراین لازم است رژیم غذایی سالم و مصرف ویتامین های ضروری ، آنتی اکسیدان ها و پروبیوتیک ها را دنبال کنید و سپس چند ماده مغذی مفید را برای تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش سطح انرژی بررسی کنید.
مرکب
از آنجا که میوه مرکبات از ویتامین C بسیار زیاد است ، مصرف آن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، از آسیب سلولی محافظت می کند و انرژی بدن را افزایش می دهد.
زنجبیل
زنجبیل به دلیل خاصیت ضد التهابی شناخته شده است و مصرف آن سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و التهاب را کاهش می دهد. مصرف این مواد غذایی گردش خون را بهبود می بخشد و روند هضم را تسهیل می کند و خطر سرماخوردگی و آنفلوانزا را کاهش می دهد.
سیر
سیر یکی از بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ، آلیسون موجود در سیر با خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی این می تواند باعث افزایش تولید سلول های ایمنی ، کاهش شدت سرماخوردگی و مقابله با عفونت ها شود. علاوه بر این ، گردش خون را تقویت می کند و انرژی را در طول روز افزایش می دهد.
اسفناج
مواد معدنی و ویتامین های E و C در اسفناج به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و آهن در آن همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و خستگی را کاهش می دهد. اسفناج منبع بزرگی از فولات است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
مال ماست
ماست حاوی مربوط به این امر باعث افزایش سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی بدن ، محافظت از بدن در برابر عفونت های خطرناک و همچنین کربوهیدرات ها و پروتئین در ماست می شود.
بادام
ویتامین E ، ویتامین E محلول در چربی و ضروری برای سیستم ایمنی بدن ، در بادام به وفور یافت می شود و علاوه بر بادام سرشار از پروتئین و چربی های مفید که باعث افزایش سطح انرژی می شوند ، از سلولهای بدن در برابر آسیب محافظت می کنند.
انواع توت ها
انواع توت ها سرشار از ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد ، و قند طبیعی موجود در آن نیز باعث افزایش سطح انرژی می شود و فیبر آن به حفظ قند خون کمک می کند تا در طول روز انرژی مورد نیاز خود را بدست آورید.
زردچوبه
کورکومین ، که یک عنصر فعال زردچوبه است ، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و خطر بیماری ها را کاهش می دهد ، علاوه بر سم زدایی کبد و افزایش سطح انرژی ، زردچوبه منظم باعث کاهش خستگی و افزایش سرزندگی می شود.
چای سبز
چای سبز به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی بدن از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند ، مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی باعث افزایش انرژی و بهبود آگاهی و غلظت ذهنی می شود.
