کبد چرب درجه ؛ در کمین جوانان ؛ این عادت های غذایی را ترک کنید – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی
سید علی کشوارز ، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرگزاری مهر ، گفت: “شاخص توده بدنی یا BMI ابزاری مشترک برای تشخیص چاقی در افراد است.” برای افراد عادی ، BMI کمتر از 0.5 است که نشانگر لاغری ، بین 1 تا 2 طبیعی و بالاتر از 2 است که نشان دهنده چاقی است و برای ورزشکاران ، این شاخص باید محتاط تر باشد.
به گفته او ؛ شخصی دارای BMI بالاتر از 2 است اما چربی در بدن ندارد و عضلانی است. اما برای افرادی که سبک زندگی منظم دارند ، BMI بالاتر از 2 به عنوان چاقی شناخته می شود و می تواند با عواقب خطرناک همراه باشد.
وی ادامه داد: “بیشتر این افراد ، مانند صبحانه ، ناهار و شام ، یا از بین بردن یا غذا خوردن یا غذا خوردن و در عوض در طول روز به غذاهای مضر می روند.” در یک مشاوره اخیر ، شخصی قبل از صبحانه بدون وعده غذایی سالم ، پنج قاشق غذاخوری شکلات مصرف کرده بود. این سبک زندگی به راحتی می تواند منجر به کبد چرب شود.
صبحانه کامل ، اولین قدم برای جلوگیری از چاقی
كشاوارز افزود: “راه حل اساسی این وضعیت بازگشت به یك مدل تغذیه سالم و متعادل است.” خوردن یک صبحانه کامل از جمله نان ، پنیر ، سبزیجات ، گردو ، میوه و یک لیوان شیر یا تخم مرغ می تواند باعث سیری طولانی مدت شود. همچنین در هنگام ناهار ، وجود منابع پروتئینی مانند گوشت ، مرغ ، ماهی یا حتی تخم مرغ با سبزیجات و سالاد پخته شده می تواند مواد مغذی را تأمین کرده و از پرخوری غیر ضروری جلوگیری کند.
جایگزینی میان وعده های ناسالم با غذاهای طبیعی
وی بر اهمیت میان وعده های سالم تأکید کرد: “برای افرادی که به خوردن غذا عادت دارند ، توصیه می شود از ترکیباتی مانند بادام ، کشمش ، نخود ، خیار یا کاهو استفاده کنید و اگر این عادت های سوء تغذیه رها شود ، می توان به یک سبک زندگی سالم بازگردد.”
کشاورز در پایان هشدار داد که افزایش کبد چرب در جوانان است که این بیماری از این بیماری است درجه این امر می تواند از 1 به 2 بهبود یابد و در صورت عدم پرداختن به آنها می تواند عواقب جدی برای بهداشت عمومی داشته باشد.
