کاهش خطر ابتلا به دیابت با انجام تمرینات قدرتی در میانسالی – خبرگزاری مهر ایران و جهان

سلامت جو به نقل از هلث دی نیوز، دکتر شیرین جگی، متخصص غدد در مرکز بهداشت نورثول نیویورک که به بررسی این یافته ها پرداخته است، گفت: این مطالعه اهمیت تمرینات مقاومتی و ورزش را برجسته می کند.

وی در خبری افزود: در گذشته شاهد بودیم که ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در پیشگیری از دیابت نوع 2 ایفا می کند، اما آنچه که اکنون به طور خاص با این مطالعه می بینیم این است که تمرینات مقاومتی نقش کلیدی در کمک به پیشگیری از پیش دیابت و دیابت نوع 2 ایفا می کند.

محققانی که بیش از 143000 بزرگسال آمریکایی را تا 19 سال دنبال کردند، دریافتند افرادی که به طور منظم در تمرینات مقاومتی شرکت می کردند، به میزان قابل توجهی کمتر از دیابت نوع 2 برخوردار بودند.

در مقایسه با افرادی که هیچ تمرین مقاومتی انجام ندادند، بزرگسالانی که حداقل دو ساعت در هفته تمرین مقاومتی انجام دادند، 27 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری بودند.

بیشترین سود در میان افرادی مشاهده شد که تمرینات مقاومتی را در طول میانسالی ادامه دادند و خطر ابتلا به دیابت در آنها تا 42 درصد کاهش یافت.

این مطالعه همچنین نشان داد که خطر ابتلا به دیابت در میان افرادی که تمرینات قدرتی منظم را با سطوح توصیه شده ورزش هوازی و رفتارهای کم تحرک محدود، مانند تماشای تلویزیون ترکیب می‌کردند، کمتر بود.

در حالی که یک ساعت یا بیشتر تمرین مقاومتی در هفته مطابق با دستورالعمل‌های بهداشت عمومی است، جگی گفت که یافته‌ها نشان می‌دهد که تداوم طولانی‌مدت ممکن است مهم‌تر باشد.

او گفت: “چه 30 دقیقه، یک ساعت یا دو ساعت باشد، زمانی که به این ثبات رسیدید، مهم است که به آن پایبند باشید.”

نویسندگان این مطالعه به رهبری دکتر تیانیو ژانگ از دانشکده پزشکی دانشگاه ژجیانگ در چین توصیه می کنند که تمرینات مقاومتی در دستورالعمل های پیشگیری از دیابت گنجانده شود.