تحقیقات بسیاری در سالهای اخیر انجام شده است که توانایی سم زدایی مغز در افراد مبتلا به زوال عقل ضعیف است. این منجر به تجمع مواد مضر مانند ریزگردها ، فلزات سنگین و مواد شیمیایی ماندگار در مغز می شود. اعتقاد بر این است که تجمع مواد سمی با آسیب رساندن به بافت مغز و اختلال در عملکرد شبکه های عصبی ، خراب شدن شناختی را تسریع می کند.
Apuck Times در بیانیه خبری نوشت: “تقویت روند سم زدایی بدن برای حفظ سلامت مغز ضروری است.”
تجمع سموم در مغز بیماران مبتلا به زوال عقل
در مطالعه ای که در ماه فوریه در مجله Nature Medical منتشر شد ، محققان نمونه بافت مغز بیماران زوال عقل را که سالها در نیومکزیکو درگذشت 1 و 2 را مورد بررسی قرار دادند. آنها دریافتند که غلظت میکروپلاستیک در هر گرم بافت مغز به طور متوسط 1،8 میکروگرم است. این غلظت 5 برابر بیشتر از میزان ریزگردها در نمونه های جمع آوری شده از آمریکای شرقی بین سنین 1 تا 2 بود.
میکروپلاستی به ذرات پلاستیکی کوچک کمتر از 1 میلی متر قطر اشاره دارد. یک مطالعه در سال 2 نشان داد که افراد به طور متوسط 6000 قطعه پلاستیک در هفته وارد بدن می شوند. وزن این ریزگردها به 5 گرم می رسد که تقریباً برابر با وزن کارت اعتباری است.
رابطه علّی با پلاستیک و زوال عقل در این مطالعه اثبات نشده است ، اما بیماران مبتلا به زوال عقل اغلب با آتروفی ، تجزیه و تحلیل سد خونی مغزی و کاهش توانایی سم زدایی نرم شدن که به طور کلی تجمع میکروپلاستها در مغز انجام می شود ، برخورد می شوند.
محققان افزودند که وجود میکروپلاستیک یا نانوپلاستیک در مغز می تواند جریان خون مویرگی را مسدود کند ، عملکرد انتقال دهنده های عصبی را مختل کند و منجر به تجمع پروتئین های مرتبط با زوال عقل شود.
اما ریزگردها فقط نگرانی ما نیستند. یک مطالعه در سال 4 نشان داد که سطح فلزات سنگین ، از جمله آرسنیک و جیوه ، در مایع مغزی-سکته مغزی بیماران مبتلا به آلزایمر افزایش یافته است. جالب اینجاست که غلظت شاخص های پروتئین آلزایمر به طور مستقیم با میزان این فلزات مرتبط بود. تجمع فلزات سنگین و سایر یون های فلزی ناپایدار به سد خونی مغزی آسیب می رساند ، باعث التهاب می شود و در برخی موارد منجر به آسیب یا مرگ سلولهای عصبی می شود.
یک مطالعه دیگر نشان داد که غلظت ترکیبات شیمیایی مصنوعی پرفلورو -آلکیل و پلی پلوآلکیل در مغز افراد مبتلا به زوال عقل نسبت به افراد عادی بیشتر است. این ترکیبات معمولاً در تولید ظروف غیر استیک و منسوجات ضد آب مورد استفاده قرار می گیرند و به دلیل مقاومت در برابر تجزیه و تمایل به تجمع در بدن و بدن انسان به عنوان “مواد شیمیایی پایدار” شناخته می شوند.
تقویت روند طبیعی سم زدایی مغز
مغز افراد سالم از طریق آجیل مغزی سم زدایی می شود. این مایع از طریق ادرار ، مدفوع و روش های دیگر از بدن بیرون می آید.
سه روش مهم برای تقویت توانایی مغز در پاکسازی میکروپلاست ها وجود دارد:
1. از خواب کافی اطمینان حاصل کنید
مغز مکانیسم مشخصی برای دفع زباله به نام سیستم گلی مورف دارد. این سیستم بیشترین فعالیت را در زمان خواب دارد.
مطالعه ای که امسال در مجله سلول منتشر شد ، نشان داد که عروق مغزی در زمان خواب ریتمیک می شوند و سیستم گلی مورفیک را فعال می کنند. در نتیجه ، جریان مایعات مغزی نخاعی افزایش می یابد و روند دفع زباله تسهیل می شود. با این حال ، خوابی که با داروهای خواب شروع شده است می تواند روند سم زدایی طبیعی را مختل کند.
خواب ناکافی یا ناکافی نیز به سلامت مغز آسیب می رساند و خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد.
2. ماساژ
براساس طب سنتی چینی ، مایع مغزی بخشی از سیستم انرژی “کانال مرکزی” است که در امتداد ستون فقرات گسترش می یابد.
طب سوزنی ماساژ در ناحیه سر و گردن در زمان خواب به فعال کردن سیستم Carpeta و بهبود کیفیت خواب شما با افزایش مایعات فرسوده مغز کمک می کند.
روش اجرای:
پیشانی را به پشت گردن با شانه نرم قبل از خواب ماساژ دهید. بین دو ابرو شروع کنید ، از سر عبور کنید و تا انتهای گردن ادامه دهید. این حرکت را 2 تا 5 بار تکرار کنید.
1. فعال باشید
فعالیت بدنی ، همراه با خواب منظم ، از روند سم زدایی طبیعی مغز نیز پشتیبانی می کند.
مطالعه ای که در ماه آوریل در مجله طبیعت کامیون ها منتشر شد ، نشان داد که ورزش طولانی مدت به تقویت سیستم زرق و برق مغز مننژ کمک می کند ، که هر دو نقش مهمی در پاکسازی زباله های مغز دارند. این بدان معنی است که ورزش منظم به “پاکسازی” مغز کمک می کند.
داوطلبانی که هفته ای سه بار و 2 دقیقه به مدت 3 دقیقه به مدت 2 هفته ورزش می کردند ، عملکرد بهتری در دفع زباله های مغزی نسبت به گروهی که هفته ای یک بار انجام می دادند ، عملکرد بهتری داشتند. علاوه بر این ، این افراد با کاهش پروتئین های التهابی و افزایش سطح پروتئین های مرتبط با ایمنی مرتبط با پروتئین روبرو شدند.
این استراتژی ها مغز را مستقیماً هدف قرار می دهند ، اما سیستم های سم زدایی بدن به همان اندازه مهم هستند ، زیرا مانع از دسترسی سموم به مغز می شوند.
سپر دفاعی بدن را در برابر ریزگردها تقویت کنید
برای جلوگیری از ورود میکروپلاستیک به مغز ، باید سیستم های سم زدایی بدن را تقویت کنید.
ابتدا باید حرکت روده خود را اصلاح کنید و سپس به کبد و کلیه ها بروید که به عنوان اندام اصلی سم زدایی در طب سنتی چینی شناخته می شوند.
1. پروبیوتیک برای سم زدایی روده
مصرف مکمل های پروبیوتیکی و خوردن میوه و سبزیجات به تقویت دستگاه گوارش دستگاه گوارش کمک می کند و با بهبود روده ، جذب میکروپلاستها در دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. در یک مطالعه حیوانات منتشر شده در ژانویه ، مشخص شد که برخی از گونه های Lacintibacillus plantrum به میکروپلاستیک وصل شده و میزان دفع آنها را بیش از 5 ٪ از طریق دستگاه گوارش افزایش می دهد.
برخی از غذاهای پروبیوتیک به ویژه مفید هستند. Parachase Lacticiabicillus در ماست و کفیر و Lactypolentiabacillus plantrum در میسو ، ناتو ، کیمچی ، کلم ترش ، خیار و زیتون یافت می شود.
غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه اژدها ، قارچ های سفید و قارچ سیاه با بهبود تحرک روده به تسکین یبوست کمک می کنند.
افزایش مصرف ویتامین ها و ترکیبات گیاهی مانند کورکومین ، فلاونوئیدها ، کوئرستین و ترکیبات گوگرد نیز فرآیندهای سم زدایی بدن را تقویت می کند. بسیاری از این ترکیبات در خانواده کلم یافت می شوند.
ورزش تنفس دیافراگم ، که به آن تنفس شکم نیز گفته می شود ، روده را به عمق شکم تحریک می کند و به کاهش یبوست کمک می کند.
2. نوشیدن آب برای سم زدایی کلیه ها
تقویت کلیه ها به دفع ریزگردها از طریق ادرار کمک می کند. ماندن هیدراته ، مصرف غذاهای مفید و خیساندن پاهای (پدیکور) روشهای موثری برای بهینه سازی عملکرد کلیه است.
کسی که حدود 5 کیلوگرم وزن دارد باید حداقل 2 لیوان در روز بنوشد. این مقدار باید در روزهای گرم به 2 لیوان برسد. یک روش ساده برای هیدراته ماندن ، نوشیدن چند لیوان آب در صبح ، ظهر و شب است.
طبق طب سنتی چینی ، غذاهای سیاه کلیه ها را تقویت می کنند. لوبیای سیاه و کنجد سیاه دو نمونه از این غذاها هستند. چینی ها نیز علی رغم سفید بودن ، برای سلامت کلیه مفید هستند.
مریدین کلیه ، که بر عملکرد کلیه بر اساس طب سنتی چینی تأثیر می گذارد ، از نقطه “جونگچان” یا بهار جوش ، که در پای پا واقع شده است ، آغاز می شود. ماساژ منظم این نقطه و خیساندن پا در این منطقه به تقویت کلیه ها و تسهیل روند سم زدایی کمک می کند.
1. تغذیه و خواب برای سم زدایی کبد
کبد وظیفه پردازش سموم را دارد که با ورود میکروپلاستیک به بدن که ممکن است مواد شیمیایی را حمل کند ، دشوارتر می شود.
پایبندی به یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی به فرآیند سم زدایی کبد طبیعی کمک می کند.
گلوتاتیون ، سلنیوم ، روی ، ویتامین های گروه B و Catchins نمونه هایی از مواد مغذی کلیدی هستند که به سم زدایی کبد کمک می کنند. این مواد در غذاهایی مانند کنگر فرنگی ، زردچوبه و گجی یافت می شود.
کنگر فرنگی به دلیل محافظت از کبد ، به ویژه در افراد مبتلا به بیماری کبد مورد مطالعه قرار گرفته است. یک کارآزمایی نشان داد که عصاره کنگر فرنگی از کبد محافظت می کند و بیماری کبد چرب غیر الکلی را بهبود می بخشد.
تحقیقات نشان داده است که کورکومین ، یک ترکیب فعال از زردچوبه ، ظرفیت آنتی اکسیدانی بدن را افزایش می دهد و از آسیب کبد جلوگیری می کند. عملکرد کبد که در Goji Barbum تأسیس شده است ، عملکرد کبد را تثبیت می کند و التهاب را به حداقل می رساند.
طبق طب سنتی چینی ، جریان انرژی در کبد و کیسه صفرا از 9:00 تا 6 صبح به اوج خود افزایش می یابد. خواب قبل از ساعت 9 بعد از ظهر به تقویت روند بازسازی و ترمیم کبد طبیعی کمک می کند.
1. عرق برای سم زدایی پوست
عرق کردن اصلی ترین راه برای سم زدایی پوست است. فعالیت هایی از قبیل ورزش ، استحمام و استفاده از سونا باعث تعریق می شود و به از بین بردن سموم از طریق پوست کمک می کند.
یک مطالعه در سال 2 نشان داد که برخی از میکروپلاست ها به سطح پوست می چسبند و پلاستیک (روان کننده ها) را به بدن منتقل می کنند. این ذرات ممکن است به سایر ترکیبات سمی وصل شوند و میزان جذب آنها را از طریق پوست افزایش دهند. برای کاهش این خطر ، بهتر است در انتخاب لباس زیر و لباس چسبنده به پارچه های طبیعی بروید ، زیرا الیاف مصنوعی میکروپلاستیک را آزاد می کنند.
۲۲۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
