پروانه صانعی در گفت و گو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی روزانه برای کاهش وزن افراد اظهار کرد: افرادی که اضافه وزن دارند و چاق هستند باید بدانند که اولین قدم برای کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی روزانه همراه با دستیابی به وزن است. مقدار مناسب غذا با الگوی مناسب
وی با بیان اینکه افراد برای رسیدن به کاهش وزن متعادل باید از رژیم غذایی و درمانی مناسب و صحیح استفاده کنند، تصریح کرد: ممکن است درصد کمی از افراد بخواهند تحت عمل جراحی قرار بگیرند یا از داروهایی برای کاهش وزن استفاده کنند. باید بدانیم که در هر فرد دارای اضافه وزن و چاقی از جراحی یا دارو درمانی استفاده نمی شود.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: اولین درمان این است که فرد باید هر روز فعالیت بدنی داشته باشد، این حرکت باعث می شود که متابولیسم بدن به طور منظم انجام شود، فعالیت بدنی باید به گونه ای باشد که فرد از انجام آن لذت ببرد، اکثر بزرگسالان. پیاده روی را ترجیح می دهند آنها هر روز لذت می برند و احساس شادابی می کنند، این احتمال وجود دارد که کودکان دارای اضافه وزن و چاق بازی با توپ و دوچرخه سواری را بیشتر دوست داشته باشند و انجام این حرکات برای کاهش وزن این دسته از کودکان با رژیم غذایی مناسب ضروری است.
وی با تاکید بر اینکه برای حفظ عضلات بدن باید از آنها استفاده کرد، گفت: در فعالیت های روزمره افراد از ماهیچه های بدن استفاده می کنند که در صورت عدم استفاده از عضلات بدن به تدریج از بین می روند و بافت چربی جایگزین آن می شود زیرا برای حفظ بدن افراد و در طول عمر خود از قدرت بدنی کافی برخوردار باشند، مخصوصاً در سنین بالا باید فعالیت بدنی هوازی روزانه مانند پیاده روی و باغبانی و فعالیت بدنی بی هوازی مانند وزنه برداری با دست انجام دهند تا به حفظ عضلات بدن کمک کنند.
صانعی خاطرنشان کرد: توقعات در برنامه کاهش وزن بسیار مهم است، اغلب افراد از برنامه کاهش وزن خود توقعات غیرمنطقی دارند، زمانی که رژیم غذایی مناسبی برای کاهش وزن آنها در نظر گرفته می شود که در یک ماه حدود دو تا چهار کیلوگرم وزن کم کنند، فکر می کنند این میزان کاهش وزن برای یک ماه رقم قابل توجهی نیست و آنها انتظار دارند رژیم غذایی شدیدتر و درمان دارویی قوی تری برای کاهش وزن بیشتر و سریعتر داشته باشند.
اهمیت خوردن انواع غذا در کاهش وزن افراد چاق
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد باید بدانند که در برنامه کاهش وزن رعایت سلامت بدن خود بسیار مهم است، کاهش وزن باید به گونه ای اتفاق بیفتد که در صورت کاهش وزن بیش از پنج کیلوگرم به سلامت بدن آنها آسیبی وارد نشود. ماه متوجه می شود که فرد دچار سوء تغذیه است و این نوع کاهش وزن نادرست بیشتر از فواید آن به بدن آسیب وارد می کند.
وی با بیان اینکه در مرحله اول باید انتظارات افرادی که از رژیم های لاغری استفاده می کنند به درستی تعدیل شود، افزود: در مرحله بعد مصرف صحیح داروها مهم است، داروهای موثری که بدون جانبی می توانند وزن افراد را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. اثرات و کاهش وزن را دائمی می کند، باید در دستور کار باشد، اما در حال حاضر این برنامه در عمل وجود ندارد و داروهای موجود در داروخانه ها و عطاری ها برای کاهش وزن اغلب موقتی بوده و عوارض گوارشی زیادی برای فرد ایجاد می کند.
صانعی در خصوص اینکه ممکن است مصرف برخی از این داروها به کاهش وزن افراد چاق و دارای اضافه وزن کمک کند، گفت: کار بزرگ و اصلی را باید خود مردم انجام دهند و عادات غذایی و فعالیت بدنی روزانه خود را در چنین شرایطی تنظیم کنند. روشی که می توانند به کاهش وزن دلخواه برسند.
وی در خصوص نوع مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن تصریح کرد: در مورد مصرف غذاها اگر فردی سالم باشد و مشکل خاصی نداشته باشد مصرف بیشتر سبزیجات علاوه بر کاهش وزن به کاهش وزن کمک می کند و احساس سیری می کند. سبزیجات، باید از همه گروه های غذایی با تنوع خاص استفاده کند، باید در برنامه غذایی روزانه فرد گنجانده شود، حتی در رژیمی که برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود، اهمیت مصرف این گروه های غذایی بیشتر می شود، بنابراین غذا باید درست مصرف شود تا فرد می تواند وزن مورد نظر خود را کاهش دهد. برای رسیدن به
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: اگر غذا به میزان لازم به بدن افراد چاق و دارای اضافه وزن نرسد متابولیسم آنها به درستی انجام نمی شود و کاهش وزن طبق الگوی صحیح پیش نمی رود، در حال حاضر این روند در کشور به این صورت است. روند رو به رشدی برای انجام جراحی کاهش وزن وجود دارد، کاهش وزن در موارد جراحی توصیه می شود و این جراحی برای همه افراد ضروری نیست و این نوع جراحی در ادامه زندگی و طول عمر آنها موثر بوده و کیفیت زندگی را پایین می آورد.
