چگونه در گرما از پوست خود مراقبت کنیم؟ + نکات کلیدی

گزارش کردن اقتصاد آنلاین به گزارش بهداشت نیوز، با فرا رسیدن تابستان فعالیت های بیرون از خانه افزایش می یابد و زمان بیشتری را زیر نور خورشید می گذرانیم. در این میان لازم است اقدامات پیشگیرانه در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید انجام شود. با این حال، آنچه اغلب نادیده گرفته می شود این است که مراقبت های پس از آفتاب به اندازه اقدامات پیشگیرانه مهم است.

استراتژی جامع برای مراقبت از پوست در برابر نور خورشید
مراقبت از پوست در برابر نور خورشید فراتر از استفاده از کرم ضد آفتاب است. محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش نیازمند یک رویکرد جامع است، از جمله:

ضد آفتاب: استفاده منظم از ضد آفتاب با طیف وسیع.

لباس محافظ: پوشیدن کلاه، عینک آفتابی و لباسی که پوست را بپوشاند.

قرار گرفتن در معرض سایه: محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید در ساعات اوج مصرف.

علاوه بر این اقدامات پیشگیرانه، مراقبت پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب نیز برای حفظ سلامت پوست بسیار مهم است. نکته ای که اکثر مردم نادیده گرفته می شوند.

آبرسانی پوست بعد از آفتاب
پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آبرسانی مجدد پوست با یک مرطوب کننده با کیفیت ضروری است. یک مرطوب کننده موثر باید شامل موارد زیر باشد:

مرطوب کننده ها: به جذب آب در پوست کمک می کند.

نرم کننده ها: سد پوستی را تقویت کرده و احتباس آب را بهبود می بخشد.

آنتی اکسیدان ها: با رادیکال های آزاد که باعث آسیب پوست می شوند مبارزه می کنند.

با این حال، اگر فکر می کنید این لیست خیلی طولانی است، خبر خوب این است که مواد طبیعی موثری برای مراقبت بعد از آفتاب وجود دارد.

آلوئه ورا به دلیل خواص مرطوب کنندگی و توانایی کاهش التهاب و روشن کردن رنگ پوست به عنوان یک ماده مراقبتی عالی پس از آفتاب شناخته می شود.

علاوه بر این، عصاره های جو دوسر مانند جو کلوئیدی یا روغن جو دوسر به دلیل خواص تسکین دهنده و توانایی تقویت سد پوستی توصیه می شود.

برای افزایش اثربخشی مرطوب کننده خود، توصیه می شود آن را بعد از دوش گرفتن روی پوست نیمه مرطوب استفاده کنید. دوش آب خنک می تواند به تسکین پوست ملتهب کمک کند و استفاده از مرطوب کننده در حالی که پوست هنوز مرطوب است به حفظ رطوبت کمک می کند.

اهمیت آنتی اکسیدان ها
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش باعث ایجاد رادیکال های آزاد می شود که به پوست آسیب می رساند و منجر به کاهش کلاژن، خطوط ریز و تغییر رنگ می شود. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و این همان چیزی است که آنها را در مراقبت های بعد از آفتاب بسیار مهم می کند.

هیچ محدودیتی برای محافظت آنتی اکسیدانی وجود ندارد، بنابراین استفاده مکرر از انواع آنتی اکسیدان ها مفید است.

برخی از آنتی اکسیدان های توصیه شده برای استفاده پس از آفتاب عبارتند از:

روغن دانه گلرنگ: سرشار از اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان است و به کاهش آسیب کلاژن ناشی از UVB کمک می کند.

رسوراترول: یک پلی فنول که التهاب را کاهش می‌دهد، از جوانسازی پوست حمایت می‌کند و به پوست کمک می‌کند تا در برابر اشعه ماوراء بنفش واکنش نشان دهد.

آستاگزانتین: یک کاروتنوئید قوی (گروهی از رنگدانه های طبیعی)، به طور قابل توجهی (6000 برابر) موثرتر از ویتامین C، که التهاب ناشی از اشعه ماوراء بنفش را به تاخیر می اندازد و تشکیل چین و چروک را کاهش می دهد.