به گفته کارشناسان مقصر اصلی این عارضه کمبود رطوبت است.
پوست خشک لزوماً پوست ناسالم نیست. این نوع پوست به طور طبیعی چربی کمتری تولید می کند و ممکن است کدرتر و کدرتر و گاهی اوقات حتی پوسته پوسته به نظر برسد که شبیه علائم پوست کم آب است. با این تفاوت که در حالت کم آبی، سد دفاعی پوست آسیب می بیند که در نتیجه ممکن است با قرمزی و پوست ملتهب و تحریک شده مواجه شوید.
در زمستان رطوبت هوای بیرون کاهش می یابد. در داخل، به لطف گرمایش داخلی، چیزها حتی خشک تر می شوند. اگر برای جلوگیری از سرماخوردگی یا آنفولانزا دست های خود را به طور مرتب می شویید، احتمالاً هر روز روغن های طبیعی باقی مانده در پوست خود را از بین می برید.
این وضعیت می تواند دستان شما را به حدی کم آب کند که ترک بخورند، پوست کنده شوند و خونریزی کنند.
الن مارمور، متخصص پوست می گوید: «مردم با شکایت از خشکی پوست به من مراجعه می کنند.
مارمور می‌گوید خبر خوب این است که وقتی وضعیت را تشخیص دادید، نیمه راه را برای رفع مشکل طی کرده‌اید.
همچنین، به گفته متخصصان، اگرچه نوشیدن آب به تنهایی تاثیر زیادی برای پوست ندارد، اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که نوشیدن آب کافی می تواند آبرسانی سطحی و عمیق پوست را به خصوص در افرادی که پوست کم آب دارند، افزایش دهد. همچنین باید در نظر داشت که رعایت توصیه‌های آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده برای مصرف مایعات (2.7 لیتر در روز برای زنان و 3.7 لیتر برای مردان) در صورت همراهی با رژیم غذایی مناسب و محصولات هیدراتاسیون، می‌تواند فوایدی نیز داشته باشد. پوست
سد پوستی قوی یا ضعیف؟
دکتر چارلز کراچفیلد، استاد پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه مینه‌سوتا، می‌گوید که چقدر دست‌های شما می‌توانند در شرایط سخت زمستانی مقاومت کنند، ارتباط زیادی با قدرت سد پوستی شما دارد.
سد پوستی ترکیبی از پروتئین، لیپید و چربی است. از پوست شما محافظت می کند و تاثیر آن به ژن های شما ارتباط زیادی دارد.
اگر سد پوستی ضعیفی دارید، بیشتر در معرض علائم پوستی مانند خارش، التهاب و اگزما هستید. همچنین احتمال خشک شدن دست ها در زمستان بیشتر است.
اگر سال گذشته دست‌هایتان ترک خورده، ممکن است هر زمستان دوباره این اتفاق بیفتد.
مرطوب کردن
برای درمان دست های خشک و پوسته پوسته، باید رطوبتی را که پوست تشنه خود از دست می دهد جایگزین کنید. کارشناسان توجه داشته باشند که آب آشامیدنی نیست.
دکتر ایمی وکسلر، متخصص پوست، می گوید: این حاوی یک مرطوب کننده است که مستقیماً روی پوست اعمال می شود که از تبخیر آب جلوگیری می کند و پوست شما را سالم و شاداب می کند.
قبل از اینکه پوستتان مشکل ساز شود شروع به مرطوب کردن پوست کنید. Marmore می‌گوید بهترین پیشگیری استفاده از مرطوب‌کننده قبل از اینکه دست‌هایتان علائم خشکی را نشان دهند، است.
استفاده از مرطوب کننده یک بار در روز کافی نیست. به گفته مارمور، این احتمالاً برای حدود پنج دقیقه محافظت کافی است.
اگر بیشتر از مرطوب کننده استفاده کنید، اثرات آن ماندگاری بیشتری خواهد داشت. به گفته Marmor، پنج یا شش برنامه در روز محافظت شبانه روزی را ارائه می دهند.
برای این منظور، Marmore توصیه می کند مرطوب کننده بدون نسخه مورد علاقه خود را در حمام، کیف، کیف بدنسازی و میز خود نگه دارید تا استفاده از آن به یک عادت تبدیل شود.
به یاد داشته باشید که کرم یا لوسیون دست را روی کوتیکول ها و ناخن های خود بمالید. کراچفیلد می گوید: ناخن ها می توانند مانند پوست دست ها خشک شوند.
انتخاب مرطوب کننده مناسب
بسیاری از کرم های دست و لوسیون بدن را در قفسه های داروخانه ها خواهید یافت.
به گفته WebMD، نرم کننده ها به عنوان روان کننده سطح روی پوست عمل می کنند. آنها شکاف‌های بین سلول‌هایی را که آماده ریختن هستند پر می‌کنند و به اتصال لبه‌های شل سلول‌های مرده پوست به جای مانده کمک می‌کنند.
وکسلر می‌گوید: «احساس لیز شدن دست‌ها که بعد از استفاده از مرطوب‌کننده ایجاد می‌شود، به احتمال زیاد ناشی از نرم‌کننده‌ها است». آنها به حفظ پوست نرم، صاف و لطیف کمک می کنند.
مرطوب کننده ها رطوبت را از محیط به سطح پوست می کشند و میزان آب لایه بیرونی پوست را افزایش می دهند. برای انتخاب محصول مناسب، برچسب مواد تشکیل دهنده مرطوب کننده های رایج مانند گلیسیرین، اسید هیالورونیک، سوربیتول، پروپیلن گلیسرول، اوره و اسید لاکتیک را بررسی کنید.
محصولات درمانی برای پوست آسیب دیده تر
اگر دستان شما خشک و ترک خورده است و پوست حساس یا خونریزی می کند، زمان آن رسیده که به سراغ مرطوب کننده های درمانی بیشتری بروید.
پترولیوم ژله یا وازلین یا روغن معدنی که بیشتر با نام تجاری وازلین شناخته می شود قابل اعتماد است. همچنین می توانید یک مرطوب کننده غلیظ و غنی با فرمولی انتخاب کنید که حاوی مواد سنگین تری مانند دایمتیکون، کاکائو، کره شی یا موم زنبور عسل باشد. کره شی یا کره شی یک روغن گیاهی است که از دانه های روغنی درخت شی در آفریقا استخراج می شود.
می توانید قبل از خواب از این محصولات استفاده کنید.
نحوه شستن دست ها
برای محافظت از پوست دست ها و در عین حال محافظت از سلامت با شستن مکرر دست ها، یک صابون ملایم انتخاب کنید، از آب گرم و نه داغ استفاده کنید، دست های خود را خشک کنید و بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنید.
اگر دست‌هایتان به شدت خشک است یا دست‌هایتان را ده‌ها بار یا بیشتر در روز می‌شوید، ژل‌های ضدعفونی‌کننده یا دستمال‌های مرطوب‌کننده را برای برخی از مواقعی که از آب و صابون استفاده می‌کنید، جایگزین کنید.
مارمور می‌گوید: این ضدعفونی‌کننده‌های مبتنی بر الکل پوست را خشک می‌کنند، اما برای افرادی که مرتب دست‌های خود را می‌شویند، ضرر کمتری دارند.
از دستکش استفاده کنید
اگر هوا سرد است و قرار است برای مدت طولانی بیرون باشید، دستکش بپوشید. اگر دست‌هایتان خیس شد، آنها را خشک کنید و سپس از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
اگر با وجود رعایت این نکات، قرمزی و حساسیت باقی ماند، به متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می توانند یک کرم استروئیدی برای کمک به مبارزه با التهاب تجویز کنند و همچنین بررسی کنند که آیا خشکی دست های شما ممکن است به دلیل یک بیماری پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس باشد.
اگر پوست شما سالم است، مراقبت های اولیه – مقاومت در برابر میل به گرم کردن دست ها در آب داغ و استفاده از درمان های ساده و موثر – می تواند به شاداب نگه داشتن آن در فصل سرد کمک کند.
یک دستگاه رطوبت ساز را در نظر بگیرید
استفاده از مرطوب کننده نیز می تواند به سلامت پوست شما کمک کند.
سطوح بالاتر رطوبت نه تنها دست های بسیار خشک شما را بهبود می بخشد، بلکه به کاهش خارش پوست در سراسر بدن (از جمله لب های ترک خورده) کمک می کند.
به گفته مارمور، مطمئن شوید که دستگاه را به درستی نگهداری کنید (و تمیز کنید) تا باکتری یا کپک در هوا آزاد نشود.
برای از بین بردن خشکی پوست، غذاهای زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید
آجیل و دانه ها حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که نقش اساسی در تغذیه و رفع کمبود ریزمغذی ها در بدن دارند. مصرف منظم آجیل به جلوگیری از آسیب سلول های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند و روند ترمیم و بازسازی سلول های پوست را تسریع می کند. پس از افزودن این موارد به رژیم روزانه خود، احساس خواهید کرد که پوستتان نرم و صاف می شود. برای این منظور فقط کافی است روزانه یک مشت آجیل و دانه مصرف کنید. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در لیست غذاهای غنی از ویتامین قرار دارند و مصرف آنها توصیه می شود.
– اسفناج همچنین حاوی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که با پوست سازگار است. ویتامین A و C موجود در این سبزیجات برگ دار روند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن محافظت می کند.
– آووکادو دارای بافت کره ای و رایحه ای است که توجه افراد را به خود جلب کرده و خواص قابل توجه و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین های C و E، می تواند دوز اضافی مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی را از بین ببرد. آووکادو سرشار از مواد مغذی است و در بین مردم به عنوان “کره طبیعت” شناخته می شود.
سیب زمینی شیرین همچنین حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروری است و بتاکاروتن که به محافظت از پوست در برابر کم آبی و کاهش خشکی پوست کمک می کند.
– اسیدهای چرب ضروری برای سلامت پوست و مو نیز معجزه می کنند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا 3 است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، آن را به روش بخارپز کردن سالم بپزید و از سرخ کردن بیش از حد آن خودداری کنید. خوردن ماهی نیز به مبارزه با التهاب کمک می کند.
