دکتر ویلیام لی ، فارغ التحصیل دانشگاه هاروارد و دانشکده پزشکی پیتسبورگ پزشکی ، در مقاله ای توضیح داد که چگونه می توانیم با مصرف برخی غذاها و اصلاح سبک زندگی و استفاده از پتانسیل برای بازسازی بدن ، سلولهای بنیادی را فعال کنیم.
سلولهای بنیادی چیست و چرا باید از آنها مراقبت شود؟
Euronews نوشت: سلولهای بنیادی سلولهای حیاتی بدن هستند که در صورت لزوم می توانند به انواع مختلفی از سلولهای تخصصی تبدیل شوند. این سلولها از همان زمان ترکیبی از اسپرم و تخم مرغ ها را در رحم تشکیل می دهند و “کارخانه سلول های بنیادی” تشکیل می دهند که به تدریج بافت ها و اندام های بدن دیگر را تشکیل می دهند.
بیشتر سلولهای بنیادی قبل از تولد به سلولهای تخصصی تبدیل می شوند. با این حال ، حدود 5000 سلول در بدن بزرگسالان ، عمدتا در مغز استخوان و پوشش روده باقی مانده است. این سلولهای بنیادی پایدار ، نقش مهمی در بازسازی مداوم آنها سلول های بدن دارند و به ترمیم بافت ها در طول زندگی کمک می کنند.
کدام قسمت از بدن روزانه بازسازی می شود؟
بازسازی اندام ها و اندام ها همیشه در بدن انسان است. حتی اگر مشخص نباشد. به عنوان مثال ، موها دوباره ریخته و رشد می کند ، روده انسان خود ، پوست انسان را به طور مداوم تجدید می کند ، و سلولهای جدید جایگزین سلول های مرده می شوند ، حتی کبد انسان (اگر بخشی از آن برداشته شود) می توانند دوباره رشد کنند!
این ظرفیت احیای باورنکردنی با کار خستگی ناپذیر سلولهای بنیادی امکان پذیر است. سلولهایی که بی سر و صدا انسان ها را از درون بازسازی می کنند.
دشمنان سلولهای بنیادی ؛ چه چیزی به پتانسیل بازسازی بدن انسان آسیب می رساند؟
اگرچه سلولهای بنیادی انعطاف پذیر هستند ، برخی از عوامل می توانند عملکرد آنها را آسیب یا از بین ببرند. از جمله الکل بیش از حد ، قند خون بالا و دیابت مزمن ، استرس بیش از حد.
هنگامی که سلولهای بنیادی توسط این عوامل استرس زا بمباران می شوند ، آنها قادر به انجام وظایف رستاخیز خود نخواهند بود. اما خبر خوب این است که شما می توانید به رفع این مشکل کمک کنید.
با رژیم غذایی به سلولهای بنیادی کمک کنید
تحقیقات علمی نشان داده است که برخی از غذاها همچنین دارای یک سبک زندگی سالم می توانند عملکرد سلولهای بنیادی را به طرز چشمگیری افزایش دهند.
– رژیم مدیترانه ای
یک مطالعه در اسپانیا نشان داد که تعداد سلولهای بنیادی گردش خون ، در بدن افراد مسن که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال می کردند ، پنج برابر بیشتر از افراد رژیم غذایی منظم بود.
بنابراین ، توصیه می شود که از رژیم غذایی غنی از مدیترانه ای از گیاهان رنگارنگ و چربی های سالم استفاده کنید و بر روی طیف گسترده ای از غذاهای سبزیجات کامل و کم عناوین برای بیشترین تأثیر تمرکز کنید.
– نوشیدن چای
هر دو چای سبز و چای سیاه می توانند به افزایش تعداد سلولهای بنیادی در بدن کمک کنند. بنابراین به طور مرتب چای را بنوشید و دوباره بسازید!
– شکلات تلخ
در طی یک مطالعه در دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو ، به افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی دو بار در ماه نوشیدنی شکلات داغ با فلاونول داده شد. نتایج نشان داد که تعداد سلولهای بنیادی در بدن آنها دو برابر شده و جریان خون آنها در مقایسه با گروهی که شکلات تلخ مصرف نمی کنند بهبود یافته است.
دلیل اثربخشی شکلات ، مقدار قابل توجهی از زیستی گیاهی به نام “فیتوشیمیایی” در کاکائو است. بنابراین سعی کنید بعد از ظهر از یک فنجان شکلات تلخ لذت ببرید.
در کنار این رژیم غذایی ، مصرف الکل را به حداقل برسانید ، قند خون را مدیریت کرده و استرس را کاهش دهید.
این امر باعث می شود سلولهای بنیادی شما دوباره از مزایای بازسازی استفاده شود.
چه مدت طول می کشد تا نتایج رژیم غذایی تقویت سلول بنیادی را ببینید؟
مطالعات نشان داده است که خوردن دو بار در روز ، مانند شکلات های تلخ داغ ، باعث افزایش قابل توجهی در سلولهای بنیادی گردش پس از یک ماه می شود.
با این حال ، باید توجه داشت که با توجه به تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی ، کیفیت این سلول ها به طور مداوم تغییر می کند. بنابراین ، برای حفظ قدرت بازسازی ، آنها باید عادت های غذایی و زندگی سالم را ادامه دهند.
آیا می توان مکمل ها را برای تقویت سلولهای بنیادی به جای تغییر رژیم غذایی تهیه کرد؟
اگرچه برخی از مکمل ها ممکن است به عملکرد بهتر سلولهای بنیادی کمک کنند ، رژیم غذایی و سبک زندگی اساس فعالیت آنها است. از آنجا که زیست محیطی مفید در غذاهای کامل به گونه ای عمل می کند که مکمل های جدا شده نمی توانند تأثیر بگذارند.
بنابراین بهتر است رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را در اولویت قرار دهید و در صورت لزوم از مکمل های هدفمند استفاده کنید.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
