الهه جعفرزاده: ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای بدن است. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. علاوه بر این، این ویتامین در رشد استخوان، بهبود بافت استخوانی و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد.
عواملی که در جذب ویتامین D از نور خورشید نقش دارند عبارتند از::
ساعت قرار گرفتن در معرض نور
در اواسط روز، زمانی که خورشید در بالاترین نقطه خود در آسمان قرار دارد، پوست ویتامین D بیشتری تولید می کند. ترجیحاً زمانی که مدت طولانی در آفتاب هستید، هیدراته بمانید.
ناحیه ای از پوست که در معرض نور خورشید است
هر چه پوست بیشتر در معرض نور خورشید باشد، بدن ویتامین D بیشتری تولید می کند.
رنگ پوست
پوست روشن سریعتر از پوست تیره ویتامین D تولید می کند.
موقعیت جغرافیایی
افرادی که در نزدیکی خط استوا زندگی می کنند ویتامین D بیشتری در بدن خود دارند.
خلاصه:
قرار گرفتن مکرر در معرض نور خورشید مفید است، اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند خطرناک باشد. توجه داشته باشید که اگر مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید به اندازه ای باشد که پوست را بسوزاند، خطر ابتلا به سرطان پوست افزایش می یابد.
ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را که یکی از اجزای اصلی ساختمان استخوان است، جذب کند. بدن همچنین برای حفظ عملکرد صحیح اعصاب، ماهیچه ها و سیستم ایمنی به ویتامین D نیاز دارد. کمبود ویتامین D می تواند باعث بیماری های استخوانی مانند راشیتیسم یا استئومالاسی و پوکی استخوان شود.
منبع: medicalnewstoday
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
