چهار راه برای جلوگیری از سرماخوردگی

چهار راه برای جلوگیری از سرماخوردگی وجود دارد که می تواند از بیمار شدن آنها جلوگیری کند:

2 با توجه به ویتامین د

کمبود ویتامین D سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند ، و این باعث می شود بدن قادر به مبارزه با ویروس سرد نباشد. منابع غنی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ ، قارچ ، ماهی قزل آلا ، کنسرو ماهی تن و کبد گاو است. همچنین می توانید مکمل های ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر ، مکمل های D2 (Colcalicismol) را انتخاب کنید ، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش می دهد.

5. مصرف سبزیجات سبز

سبزیجات سبز منابع غنی از ویتامین ها هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک می کنند و سیستم ایمنی بدن را در مبارزه با ویروس ها تقویت می کنند.

چای سبز بنوشید

فواید چای سبز برای حفظ سلامتی توسط کسی پوشانده نمی شود. منشأ این مزایا ، سطح بالای آنتی اکسیدان در چای سبز است که به عنوان فلاونوئیدها شناخته می شود. طبق مطالعات منتشر شده ، مصرف چند فنجان چای سبز تازه روزانه می تواند فواید سلامتی زیادی داشته باشد. از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی.

2. تحرک

فعالیت و تحرک همراه با یک برنامه رژیم غذایی سالم به حفظ سلامت و محافظت از بدن در برابر بیماری ها کمک می کند و از حفظ تناسب اندام خاصیت بیشتری دارد. طبق مطالعه ای که در مجله پزشکان عصبی منتشر شده است ، به طور منظم ورزش نیز:

1. این التهاب و بیماریهای مزمن را از شما دور می کند.
2. این باعث کاهش استرس و ترشح هورمونهای مرتبط با استرس می شود.
3. گردش خون گلبولهای سفید (WBC) بدن را تسریع می کند ، که به بدن کمک می کند تا با سرما مبارزه کند.

منبع: خط سلامت

۲۳۳۲۳۳