به گزارش خبرآنلاین، کارشناسان پزشکی ایران معتقدند؛ با چند روش ساده می توانید از مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین پیشگیری کنید.
به گزارش مهر، کارشناسان پزشکی ایران معتقدند؛ با چند روش ساده می توانید از مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین پیشگیری کنید. در فصل تابستان با گرم شدن هوا، دستگاه گوارش انسان به تدریج ضعیف می شود. پرهیز نیاکان ما از غذاهای سنگین در فصول گرم سال نیز حکایت از این دیدگاه خردمندانه دارد. در پیاده روی طولانی اربعین، معده ممکن است با افزایش دما و کاهش رطوبت مواجه شود که باعث هضم ضعیف غذا می شود.
با توجه به توصیه های متخصصان پزشکی ایران می توان به اقدامات ساده ای برای جلوگیری از یبوست و درمان آن اشاره کرد:
– مصرف مایعات کافی و خوب و جویدن زیاد غذا
– پرهیز از پرخوری و پرخوری، زیاده روی در مصرف ادویه های گرم و خشک و مصرف زیاد غذاهای یبوست آور مانند ذرت، برنج، چای پررنگ، کنسرو و ….
– استراحت کافی و پرهیز از بیداری طولانی شبانه
– ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت با روغن هایی مانند کرچک، بادام شیرین یا بنفشه (به ویژه در کودکان و افراد مسن)
– خوردن 5-7 عدد انجیر خیسانده در آب یا آب و گلاب صبح ناشتا
– مصرف سوپ ها و سوپ های ساده با حبوبات کم و پر از سبزیجات با روغن بادام شیرین یا روغن زیتون
– استفاده از مسهل های ملایم (مانند هویج خام پخته یا رنده شده نرم، میوه های شیرین و آبدار تابستانی مانند آلو، هلو، هلو و شلیل یا شیره کامل آنها، توت تازه یا خشک، انگور رسیده به ویژه عسکری یا یاقوت درشت). شربت انگور، کشمش و خاکشیر با آب گرم) و در صورت نیاز شیرکشت، شربت گلاب، شربت بنفشه و روغن بادام شیرین.
-خوردن یک قاشق مرباخوری سیب یا مربای سیب یا مکیدن یک قاشق غذاخوری رب آن ها نیم ساعت بعد از غذا (تقویت معده ضعیف و کمک به دفع بهتر)
– نوشیدن جوشانده یا محلول یک قاشق غذاخوری ترنجبین در یک لیوان شیر یا آب جوش شب ها قبل از خواب (به ویژه در افراد مسن)
توجه: خانم های باردار از مصرف گیاهان دارویی و ملین های قوی و همچنین استفاده از سنا، صبر زرد (آلوئه ورا) پرهیز کنند و در استفاده از گل بنفشه، گل ختمی، گل پانیرک و خاکشیر بسیار احتیاط کنند.
۲۳۳۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
