آیا کودک شما یکی از نگرانی های شما را وزن می کند و شما دائماً نگران این موضوع هستید و از خود می پرسید: “چرا کودک من وزن نمی کند؟ چرا رشد آن متوقف شده است؟” افزایش آهسته وزن همیشه نگران کننده نیست. برخی از نوزادان و کودکان به طور طبیعی بدن کمتری نسبت به همسالان خود دارند.
اگر وزن کودک شما در پشت نمودار رشد است ، باید این را دنبال کنید. اما نگران نباشید! در این پست ، ما در مورد همه چیز در مورد کاهش وزن برای کودکان صحبت می کنیم و راه هایی برای از بین بردن آن ارائه می دهیم و در نهایت بهترین وعده های غذایی و میان وعده ها را برای افزایش وزن کودکان معرفی می کنیم.
دلیل کم وزن کودکان چیست؟
از دست دادن کودکان به طور کلی برای “کالری ناکافی” اتفاق می افتد. اما این دلیل نیست ؛ در عوض ، این نتیجه بسیاری از عوامل پزشکی ، اجتماعی و محیطی است که از کالری کافی برای رشد کودک سالم جلوگیری می کند. هر عاملی که از دسترسی کودک به غذا یا توانایی هضم غذا جلوگیری کند او می تواند رشد او را مختل کند و وزن او را کند کند. غالباً ، ترکیبی از دلایلی که در زیر ذکر کردیم درگیر است.
علل پزشکی
- عدم دریافت کالری: بعضی اوقات والدین یا پرستار شیر خشک را اندازه گیری می کنند ، بنابراین کودک کالری کافی دریافت نمی کند. بعضی اوقات والدین گرسنگی کودک را به درستی درک نمی کنند و متأسفانه به او شیر یا غذا می دهند. مشکلات شیردهی یا هنگامی که کودک تازه می شود ، می تواند وزن کم کند.
- تولد زودرس: تولد قبلی ، علاوه بر اینکه وزن اولیه کودک را بسیار کم می کند ، تغذیه آن را دشوار می کند و وزن کم کودک تا زمانی که ماهیچه های مکیدن و بلع به طور کامل رشد کنند ادامه خواهد یافت.
- سندرم داون: این سندرم می تواند توانایی کودک در مکیدن و بلع را مختل کند.
- اختلالات متابولیکی: اختلالات مانند هیپوگلیسمی ، گالاکتوز یا فنیل کتونوری می تواند روند تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن را مختل کند.
- فیبروز چرخه: این شرایط می تواند کودک را از جذب کالری جلوگیری کند.
- آلرژی یا عدم تحمل غذا: هرگونه حساسیت غذاهایی را که کودک به راحتی می تواند یا هضم کند ، محدود می کند ، بنابراین کالری به کودک نمی رسد.
- رفلاکس معده به مری: این می تواند باعث شود کودک به طور مکرر و هر آنچه کودک خورده می شود استفراغ کند.
- هر عاملی که باعث اسهال مزمن شود: اسهال از کالری کافی جلوگیری می کند.
دلایل اجتماعی و مالی
- ناتوانی والدین در تهیه پودر شیر و غذای کافی: متأسفانه ، این دلیل اصلی عدم تهیه غذای کافی برای کودک و در نتیجه کاهش وزن و کاهش وزن است.
- استرس ناشی از طلاق والدین ، مرگ یا سایر اختلالات: این عوامل می تواند باعث شود کودک اشتهای خود را از دست بدهد و از خوردن غذا دست نکشد. حتی کودکان بسیار خردسال استرس خانواده را درک می کنند و اشتهای خود را از دست می دهند.
استراتژی های افزایش وزن کودکان
خوشبختانه ، کار زیادی برای وزن کودکانی که می توانند از بین بروند وجود دارد و شما می توانید برای کمک به افزایش وزن فرزند خود انجام دهید.
اولین قدم یافتن هرگونه عوارضی است که می تواند کودک شما را از دریافت کالری جلوگیری کند. برخی از موانع برای وزن کودک عبارتند از:
- اگر علت یک بیماری پزشکی اساسی باشد ، پزشک متخصص اطفال بر معالجه این بیماری تمرکز خواهد کرد.
- اگر تغذیه نامناسب در کاهش وزن کودک دخیل باشد ، یک متخصص تغذیه می تواند رژیم غذایی به شما بدهد.
- اگر کودک در جویدن یا بلع مشکل داشته باشد ، یک آسیب شناس راهکارهایی را برای رشد عضلات ارائه می دهد.
- اگر کودک سالم به نظر می رسد اما از خوردن غذا امتناع می ورزد ، یک روانشناس می تواند به کودک کمک کند و شما مشکلاتی را که منجر به این رفتار می شود ، حل کنید.
با دقت بررسی کنید که آیا نوزاد کودک به اندازه کافی شیر می خورد ، خواه فرمول مخلوط شیر را به درستی انجام دهید ، آیا شما به عنوان یک مادر کودک خود را انجام می دهید ، برای کودکان بزرگتر مراقب باشید ، خواه آنها به اندازه کافی غذای خود را بخورند و غذاهایی که می خورند ، بسیار زیاد و مغذی هستند. همه اینها باید با دقت مورد بررسی قرار گیرد.
استراتژی های افزایش وزن بر اساس سن
در ارائه راهکارهایی برای افزایش وزن ، سن آنها بسیار مهم است. در اینجا برخی از راهکارها برای افزایش وزن کودکان بر اساس سن آنها آورده شده است.
کودک یک ساله
در این سن ، علاوه بر شیر (شیردهی یا پودر شیر) ، کودکان نیز غذای جامد می خورند. اگر کودک شما شیرده است ، با پزشک خود مشورت کنید و ببینید که آیا شیر شما کالری کافی دارد یا خیر. همچنین ، گاهی اوقات وابستگی زیاد به شیر مادر به خودی خود عاملی برای عدم خوردن و عدم وزن کودک تبدیل می شود. در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین ، غذاهای بالای کالری مانند آووکادو خرد شده ، ماست پر از آب ، کره گیاهی (در صورت عدم وجود) و تخم مرغ می توانند به افزایش وزن کودک یک ساله کمک کنند. وعده های غذایی مناسب و چندین میان وعده را در نظر بگیرید و محیطی دلپذیر برای خوردن غذا ایجاد کنید تا اشتهای کودک را تحریک کنید.
اگر افزایش وزن هنوز کند است ، برای تجویز مکمل های غذایی یا آزمایش مشکلات پزشکی در صورت لزوم با یک متخصص اطفال مشورت کنید.
کودک دو ساله
در این سن ، رژیم غذایی کودک باید شامل انواع غذاهای پر کالری مانند شیر کامل ، پنیر ، کره گیاهی و چربی های سالم مانند روغن زیتون باشد. وعده های غذایی کوچک او را آماده کنید اما او را برای تقویت احساس استقلال خود بخورید.
از مصرف بیش از آب میوه ها و میان وعده های شیرین که می تواند اشتهای کودک را برای وعده های غذایی آینده کاهش دهد ، خودداری کنید. اگر فرزند شما غذا را دوست ندارد ، طعم و روش ساخت آن را تغییر دهید تا طعم و مزه خود را پیدا کنید.
کودک سه ساله
کودک سه ساله دیگر شیر یا شیر مادر ندارد و تمام تمرکز شما باید روی وعده های غذایی با ارزش با پروتئین کافی ، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده باشد. غذاهایی مانند گوشت کم ، حبوبات ، لبنیات و غلات کامل می توانند به رشد کودک کمک کنند.
وعده های غذایی خوشمزه را با ظاهری جذاب تهیه کنید و حواس پرتی را هنگام غذا به حداقل برسانید. اگر هنوز نگران وزن کودک خود هستید ، پزشک ممکن است مکمل های غذایی یا مولتی ویتامین را توصیه کند.
بهترین غذا برای به دست آوردن وزن کودکان
برای کودکانی که به آرامی وزن می کنند ، بهترین غذاها سرشار از مواد مغذی و کالری هستند که دارای ویتامین های ضروری ، مواد معدنی و چربی های سالم هستند. با این حال ، توجه داشته باشید که افزایش وزن کودک هدف اصلی نیست ، بنابراین غذاهای چرب ناسالم مانند سودا و کیک به آنها ندهید. هدف اصلی کمک به رشد اوست. کودک برای رشد سالم به غذاهای سالم و مغذی احتیاج دارد. در اینجا چند گزینه برای وزن کودک آورده شده است:
- پنکیک یا استراحت خانگی برای صبحانه: خود را به یک پنکیک یا شیرینی سالم درست کنید و کره زمین ، موز و عسل را روی زمین بگذارید. این صبحانه را با یک لیوان شیر کامل به کودک بدهید.
- otmile: اوتمیل را با شیر ، آجیل ، میوه های خشک و مقداری تراشه شکلات تلخ درست کنید.
- ماکارونی: ماکارونی ها را با پروتئین زیادی مانند گوشت خرد شده یا سویا و همچنین سالاد خوشمزه با سس خانگی برای کودک خود درست کنید.
- ساندویچ ماهی تن: این سالاد خوشمزه و راحت است ، فقط یک تن با کاهو ، خیار و سس خانه درست کنید.
- پیتزا خانگی: پیتزا همیشه مورد علاقه بچه ها است ، اما باید بی خانمان و بدون سوسیس و کالباس باشد. یک پیتزا خانگی را با مرغ ، فلفل و قارچ و کمی پنیر درست کنید.
- انواع غذاها با مرغ: مرغ بسیار سالم و پروتئین است و می توان بسیاری از غذاها را تهیه کرد. توصیه می کنیم همیشه یک میان وعده یا سالاد خوشمزه در کنار مرغ درست کنید تا کودک بیشتر از آن غذا بخورد.
- کوفته ها: کوفته ها را با گوشت خرد شده درست کرده و درون سس گوجه فرنگی و همچنین نان سیر و سبزیجات غرق کنید تا کودک برای خوردن آن اشتهای بیشتری داشته باشد.
- تخم مرغ: تخم مرغ از نظر پروتئین و مواد مغذی زیاد است ، تخم مرغ ها را به روش های خوشمزه برای کودک خود بپزید.
- ماهی ماهی قزل آلا: ماهی قزل آلا سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا -3 است و باعث می شود عملکرد مغز کودک بهتر شود.
- دانه های کامل: غذاهایی مانند نان کامل ، ماکارونی و جو دوسر کربوهیدرات و فیبر پیشرفته را فراهم می کنند و برای افزایش وزن بسیار عالی هستند.
- گوشت: گوشت سفید و قرمز سرشار از پروتئین است. اما اگر کودک شما آن را دوست ندارد ، باید راهی برای دوست داشتن آن پیدا کنید ، مانند گوشت کبابی.
- روغن زیتون: از یک منبع سالم از چربی اشباع نشده ، روغن زیتون می توان در پخت و پز یا به عنوان سس سالاد استفاده کرد.
میان وعده های مناسب برای افزایش وزن کودکان
برای یک کودک وزن ، شما باید دائماً یک میان وعده و میان وعده های خوشمزه درست کنید و او را با مهربانی تعریف کنید! چاره ای برای قضاوت برای تحریک اشتهای کودک شما با غذاهای خوشمزه و ترغیب آنها به خوردن این غذاها از نظر عاطفی و روحی وجود ندارد. در اینجا برخی از میان وعده های خوب برای افزایش وزن آورده شده است.
- میوه هایی مانند موز و انبه: موز منبع خوبی از کالری ، پتاسیم و سایر مواد مغذی است. انبه همچنین پر از ویتامین ها و کالری سالم است.
- اسموتی و شیک شیک: این نوشیدنی ها را می توان با شیر ، برش و حتی آجیل تهیه کرد. آنها بسیار بالا ، سالم ، سالم و خوشمزه هستند.
- کره آجیل: مانند کره بادام زمینی ، کره فندق ، کره پسته و سایر آجیل هایی که کالری بالایی دارند و چربی سالم دارند. در عین حال آنها بسیار خوشمزه هستند.
- محصولات لبنی بالا: شیر ، ماست و پنیر هر دو پروتئین بالا و کلسیم هستند.
- توپ های انرژی خانگی: شما می توانید از موادی مانند خرما با گردو و کنجد و حتی یک پوشش شکلات ، یک توپ پرانرژی درست کنید.
- ترکیبی از رنگ خوشمزه: یک ظرف کوچک آجیل ، میوه های خشک و شکلات های تلخ داشته باشید و در طول روز به کودک پیشنهاد دهید.
- تخم مرغ آب پز: یک میان وعده غنی از پروتئین که به راحتی می توان درست کرد ، فقط یک ساندویچ را با خیار ، گوجه فرنگی یا کاهو درست کنید تا آن را خوشمزه کنید.
- گرانولو: ماست و آجیل بالایی درست کنید.
- عاری شدنVicopaded: کالری چربی و سالم ، آووکادو را می توان به اسموتی یا ساندویچ های کودک شما اضافه کرد یا فرزند خود را به تنهایی می دهد.
هنگام تهیه این میان وعده ها ، حتماً به طور همزمان بیشترین مواد سلولی را انتخاب کنید. به عنوان مثال ، از شیر چرب استفاده کنید یا کمی کره را روی نان کودک بمالید.
کدام شربت برای وزن کودک مفید است؟
اگر کودک شما تمایلی به غذا خوردن ندارد ، شربت اشتها یا مولتی ویتامین می تواند تا حدی وزن کودک شما کمک کند. البته عدم تمایل کودک به خوردن غذا ، البته دلایل عاطفی و عاطفی دارد. توصیه می شود قبل از دادن شربت مشاور داشته باشید تا مطمئن شوید کودک ناراحت نیست.
در اینجا برخی از شربت های اشتها و مولتی ویتامین آورده شده است ، و توصیه می کنیم قبل از مصرف هرگونه دارو ، با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا برخی از این شربت ها فقط برای سنین مشخصی هستند.
- شربت اشتها راپ
- شربت ویتاماکس
- شربت سندرم ویتو ستاره
- یک شربت اشتها آور
- شربت چند ویتامین
سخنرانی نهایی
اگر وزن کودک شما کم باشد ، به این دلیل است که او کالری کافی دریافت نمی کند. این همچنین می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و ممکن است نتیجه بسیاری از عوامل پزشکی ، اجتماعی و محیطی باشد. در مرحله اول ، باید مشکل اصلی را پیدا کرد و سپس اقدامات لازم را برای رفع آن انجام داد.
در این پست ما ابتدا دلایل مختلفی را برای عدم وزن كودكان مورد بحث قرار دادیم و سپس پیشنهاد كردیم كه آنها از بین بروند و سرانجام چندین غذا ، میان وعده و چندین دارو و شربت را برای وزن كودكان معرفی كردیم.
منابع: Kidshealth – Healthline – Redcliffelabs
منبع:سلامت جو
