نادیا زکالوند: تحقیقات علمی جدید محققان بریتانیایی نشان داده است که زنان معمولاً در نیمه های شب خیلی ناگهانی از خواب بیدار می شوند و نمی توانند به راحتی دوباره بخوابند.
به گفته محققان، یکی از رایج ترین چیزهایی که باعث بی خوابی زنان می شود، بی خوابی مربوط به یائسگی است، به طوری که حدود 13 میلیون زن بریتانیایی در حال حاضر در دوران یائسگی یا پیش از یائسگی هستند.
متوسط سن یائسگی 51 سال است اما معمولا بین 45 تا 55 سالگی و در سه مرحله پیش یائسگی، یائسگی و پس از یائسگی رخ می دهد.
حدود 5 درصد از زنان بین 40 تا 45 سال در مرحله پیش از یائسگی هستند و 1 درصد از زنان از نارسایی زودرس تخمدان رنج می برند.
از میلیون ها زن یائسه یا پیش از یائسگی، بخش بزرگی از آنها از نوعی بی خوابی رنج می برند. در توضیح اینکه این وضعیت چه ارتباطی با ساعت 3:29 صبح دارد، تحقیقات نشان داده است که این شایع ترین زمان بیداری برای زنان بریتانیایی شرکت کننده در تحقیق است.
یک زن یائسه علائم مختلفی از جمله کم خوابی را تجربه می کند که تأثیر منفی بر روحیه و سلامت جسمانی او دارد.
در مطالعه ای که توسط محققان بر روی زنان بریتانیایی انجام شد، 53 درصد از این زنان که نیمه شب از خواب بیدار شدند، ترجیح دادند تا زمانی که دوباره به خواب بروند در رختخواب بمانند. 30 درصد دیگر از این زنان کتاب می خواندند یا وارد شبکه های اجتماعی می شدند یا تلویزیون تماشا می کردند. 17 درصد به ساعت بزرگ جلوی خود خیره شدند تا دوباره بخوابند
. به گفته محققان، کم خوابی فرد را در «چرخه معیوب بی خوابی» قرار می دهد و انرژی مغز را هدر می دهد.
یکی از زنان بریتانیایی که دارنده مدال طلای المپیک بوده و در این تحقیق شرکت کرده است، می گوید که بعد از یائسگی، بیدار شدن در ساعت 3 بامداد به عادت او تبدیل شده و این امر او را روز بعد بسیار خسته کرده است. او اعتراف کرد که هنوز فقط 5-6 ساعت در شبانه روز می خوابد و خیلی دیر به رختخواب می رود تا در ساعت 3 صبح از خواب بیدار نشود.
طبق توصیه محققان، برای داشتن خوابی خوب، نباید قبل از خواب مواد محرکی مانند الکل، کافئین یا نیکوتین مصرف کرد. همچنین باید از خوردن وعده های غذایی سنگین درست قبل از خواب پرهیز کرد تا عوارض یائسگی را تجربه کرد.
منبع:
خواندنی
منبع:خبرآنلاین
