چرا برخی از سالمندان از بحران های سلامتی جان سالم به در می برند و برخی دیگر بهبود نمی یابند

جدا از ورزش ، رژیم غذایی و ژن ، مهمترین شاخص برای اندازه گیری بهبودی افراد مسن پس از غلبه بر بحران های بهداشتی ، جسمی نیست و با مسائل عاطفی مقابله می کند. در یک مطالعه جدید که هزاران سالمند به مدت سه سال کنترل شده اند ، مشخص شد که سلامت روانی و عاطفی از همه عوامل مربوط به بهبودی از سرطان ، دیابت و ناتوان کننده صدمات ارجح است.

Apuck Times در یک خبرنامه نوشت: “نامزدهایی که در ابتدای مطالعه از سلامت روانی و عاطفی برخوردار بودند ، در مقایسه با داوطلبان بهتر بودند ، در مقایسه با داوطلبان”.

سلامت عاطفی به وضعیتی اشاره دارد که در آن فرد می تواند احساسات خود را به طور مؤثر مدیریت کند ، هدفمند باشد و با دیگران ارتباط برقرار کند. سلامت روانی علاوه بر سلامت عاطفی ، با عواملی مانند مقاومت روانی ، احساس خوشبختی ، رضایت از زندگی و رشد شخصی سروکار دارد.

ویژگی هایی که بازماندگان را متمایز می کند

در این مطالعه ، بر اساس مطالعات طولی محققان کانادایی در مورد پیری ، بیش از 6000 داوطلب حضور داشتند و بالاتر بودند که در ابتدای مطالعه از نظر سلامت جسمی ، روحی و اجتماعی در موقعیت خوبی نبودند. نتایج این مطالعه ، که در مجله Plus One منتشر شده است ، نشان می دهد که تقریباً یک چهارم از داوطلبان در طی یک دوره پنج ساله به سلامت بهینه دست یافته اند ، حتی کسانی که بیماری های مزمن مانند التهاب مفاصل ، دیابت یا سرطان را نرم می کنند.

سلامت بهینه به معنای داشتن حمایت کافی اجتماعی ، تفکر مثبت در مورد پیری ، سلامت مناسب جسمی و روانی ، خوشبختی ، رضایت از زندگی ، عدم محدودیت در فعالیت های روزانه و عدم اختلالات یا بیماری حاد روانی است.

نامزدهایی که در ابتدای مطالعه از سلامت روانی و عاطفی بالاتری برخوردار بودند ، شانس بهتری برای بهبود سلامت بهینه خود داشتند.

سایر عواملی که پس از برخورد با مشکلات بهداشتی با سلامتی بهینه همراه بودند عبارتند از:

• پیری
• با درآمد عالی
• واجد شرایط بودن
• فعالیت بدنی منظم
• استفاده از تنوبو
• کمبود دیابت ، چاقی ، مشکلات خواب ، التهاب مفاصل یا پوکی استخوان

فولر تامسون گفت: “نتایج نشان می دهد که بهبود سلامت به عوامل مختلفی بستگی دارد و نیاز به یک رویکرد جامع جسمی ، روحی و روحی دارد که نیازهای جسمی ، عاطفی و اجتماعی انسان را برآورده می کند.”

این مطالعه محدودیت های خود را داشت. به عنوان مثال ، این مطالعه کانادا است که دارای یک سیستم بهداشت عمومی رایگان است. بنابراین ، نتایج آن به سالمندان سایر کشورهایی که مجبور به پرداخت خدمات پزشکی هستند ، تعمیم نمی یابد. علاوه بر این ، این مطالعه بر اساس ارزیابی های شخصی بود که ممکن است بر نتایج تأثیر بگذارد.

راه حل های عملی برای مقاومت عاطفی

طبق یک مطالعه جدید که در مجله Octa Cyclocica منتشر شده است ، راه حل های بسیاری وجود دارد که افراد مسن می توانند برای ارتقاء سلامت روانی و عاطفی در عصر طلایی زندگی استفاده کنند.

• پذیرش و سازگاری: به عنوان بخشی از زندگی تغییرات سلامتی را انجام دهید و بپذیرید که اگر به این تغییرات فکر نکنید ، سلامتی شما به خطر می افتد. مطالعه حاضر نشان داد كه افراد می توانند با كنترل این تغییرات نقش فعالی در بهبود سلامت خود داشته باشند- این امر به بهبود سلامت روان نیز كمك می كند- با انجام تمرینات متناسب با شرایط سنی برای تقویت سلامت جسمی ، ایجاد تغییرات كوچك در رژیم غذایی و رعایت برنامه درمانی پزشك.
• کنترل استرس: برای مقابله با اضطراب و استرس مورد نظر خود در شرایط دشوار و مقابله با مشکلات سلامتی ، از تکنیک های آرامش مانند تنفس عمیق یا مراقبه استفاده کنید. یادگیری روشهای مثبت برای کنترل احساسات ناخوشایند می تواند مقاومت ذهنی شما را تقویت کرده و سلامت عاطفی را بهبود بخشد.
• حفظ ارتباطات اجتماعی: شرکت در فعالیت های داوطلبانه یا نقش برجسته تری در فعالیت های اجتماعی بازی کنید ، زیرا تعامل با دیگران به مردم این احساس را می دهد که ارزشمند باشند و احساس هدفمند هدف خود را تقویت کرده و سلامت روانی و عاطفی را بهبود می بخشند.
• تفکر مثبت تقویت می شود: از هر روز متشکرم یا وقت خود را به چیزهای خوب زندگی اختصاص دهید. این راه حل ها به همراه تفکر مثبت در مورد چالش های روزمره ، می توانند آرامش درونی شما را دو برابر کنند.

تحقیقات نشان می دهد که تفکر مثبت در مورد پیری ، پذیرش روند پیری را تشکیل می دهد و آن را فرصتی برای ایجاد روابط جدید اجتماعی ، انتقال تجربه شخصی ما به دیگران و یادگیری چیزهای جدید می داند. پذیرش در سن به جای پیری منفی به سالمندان کمک می کند تا بهترین زندگی ممکن را تجربه کنند.

با این حال ، برخی ممکن است با وجود تلاش زیاد نتوانند سلامت روحی یا عاطفی خود را بازیابی کنند. در این موارد ، کمک به یک متخصص بهداشت روان مفید خواهد بود. کارشناسان می توانند اختلالات روانی اساسی شما را تشخیص داده و درمان کنند و با ارائه شواهد علمی به کاهش علائم شما کمک کنند.

سایر موانع سلامتی

سلامت عاطفی مهمترین شاخص سلامت است ، اما روند بهبودی با موانع بسیاری از جمله بیماری های مزمن ، انزوا اجتماعی ، وضعیت اقتصادی نامطلوب و سلامت منفی روبرو است.

اصلاح برخی از موثرترین موانع مانند رژیم غذایی و فعالیت بدنی دشوار است.

جیسون سونارز ، متخصص کایروپراکتیک و بنیانگذار مرکز پزشکی هیپربریک آمریکایی ، که هیچ نقشی در این مطالعه نداشت ، می گوید: “سلامتی ثابت و به طور مداوم در حال تغییر نیست.” فرقی نمی کند که از سلامتی برخوردار باشید یا با چالش های بهداشتی سر و کار دارید. “در هر صورت ، شما باید برای تقویت سلامتی خود ورزش کنید.”

به گفته Sunrs ، حتی تغییرات کوچک روزانه در تغذیه ، تحرک و طرز فکر می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند: “هیچ تضمینی وجود ندارد ، اما بی تفاوتی تقریباً همیشه باعث سلامتی می شود.”

عواقب سیاست گذاری

مابل هو هو گفت: “ما این عقیده مشترک را به چالش كشیده ایم كه پیری به ناحق با كاهش سلامت جسمی و سلامت همراه است و ما نشان داده ایم كه بسیاری از افراد مسن با كمك حمایت اجتماعی و تغییر شیوه زندگی از سلامت بهینه برخوردار می شوند.” هو مدرک دکترا در دانشکده فاکتور-اینتاس در دانشگاه تورنتو و انستیتوی زندگی و قدیمی است. وی گفت: “این نشانگر اهمیت سیاست ها و برنامه هایی است که به سالمندان کمک می کند تا سلامت خود را در دوران پیری حفظ یا ترمیم کنند.”

Sunrs معتقد است که سیاست گذاران می توانند با ترویج رفتارهای سالم و تسهیل دسترسی به ابزارهای پیشگیری و بهینه سازی ، به افراد مسن کمک کنند. این سیاست ها شامل دسترسی بهینه به مواد غذایی سالم ، فرصت های ورزشی ، آموزش ، مکمل ها و راه حل های درمانی مانند تمرینات تنفسی هدفمند است.

وی افزود: ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می توانند با آموزش و توانمندسازی سالمندان ، سلامت خود را تشویق کنند.

“ارائه دهندگان پزشکی باید به بیماران نشان دهند که پیری لزوماً به معنای از دست دادن سلامتی نیست و راهکارهای مناسب می توانند در 5 سالگی سالم از 5 سال زندگی کنند.”

۲۲۳۲۱۷