نادیا زاکالواندپاسخ: بیماری در سفر ، به ویژه در تعطیلات نوروز ، بسیار آزار دهنده است و احساس خوب روزهای خوب را از بین می برد. بیماری های دستگاه گوارش بیماری های شایع در سفر است.
طبق توصیه های زیر ، شما می توانید از این بیماری ها تا حد زیادی جلوگیری کنید:
* مصرف فیبر کافیپاسخ: فیبر به هضم کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند.
* مایعات گرم بنوشید و رطوبت بدن را حفظ کنید: مایعات داغ مانند گیاه یا آب گرم ، سیستم گوارشی را آرام نگه دارید. نگه داشتن رطوبت بدن برای هضم و جلوگیری از یبوست نیز ضروری است.
* فعالیت کافیپاسخ: سفر با هر نوع دستگاه باعث می شود مدت طولانی روی صندلی بنشینید و این فشار بر سیستم گوارشی شما است. بنابراین بهتر است زمانهایی را برای ورزش در نظر بگیرید و تحرک کافی بین راه و همچنین کل سفر داشته باشید تا خون شما به عضلات دستگاه گوارش بهتر و آسان تر هضم و دفع شود.
* مصرف غذاهای پروبیوتیکی: مواد مغذی حاوی پروبیوتیک مانند ماست ، کفیر و غذاهای تخمیر شده به رشد باکتری های مفید در روده و بهبود هضم کمک می کنند.
* از پرخوری خودداری کنید: دستگاه گوارشی خود را به همان اندازه که می خورید فشار ندهید.
* از مصرف غذاهای محرک خودداری کنید: از غذاهایی که در سفر می خورید مراقبت کنید. غذاهای تند ، روغنی یا سرخ شده منجر به بیماری های دستگاه گوارش می شوند.
* برای هضم غذا و نوشیدنی بخوریدپاسخ: هضم و هضم خود را با مصرف آن دسته از غذاهایی مانند زنجبیل ، نعناع و میوه های خاص که به هضم کمک می کنند آسانتر کنید.
* از نوشیدن نوشیدنی خودداری کنید: این نوشیدنی ها شامل چای ، قهوه و مشروبات الکلی است.
موارد دیگری که باید هنگام مسافرت در نظر بگیرید تا در مشکلات دستگاه گوارش گرفتار نشوید خوردن غذای خیابانی، مصرف آب مواد معدنی ایمن یا آب جوشانده نوشیدن، دستان خود را قبل از غذا بشویید وت مدیریت استرس است استرس تأثیر منفی بر دستگاه گوارش دارد.
شما باید به اندازه کافی قبل از سفر و همچنین در طول سفر استراحت کنید تا هضم شما آسیب نبیند.
طبق توصیه های فوق ، می توانید با خیال راحت سفر کنید و به مشکلات گوارشی نرسید.
منبع:
سلامت
منبع:خبرآنلاین
