محققان گزارش دادند كه هر 2 مرحله با كاهش 5 ٪ در حمله قلبی ، نارسایی قلبی و سكته مغزی در مقایسه با حداقل 2 مرحله همراه است.
امانوئل استماتاکیس ، محقق ارشد و مدیر مرکز تحقیقات مکنزی در دانشگاه سیدنی استرالیا گفت: “این یافته ها از این پیام پشتیبانی می کنند که هر فعالیت بدنی مفید است ، حتی کمتر از هدف روزانه توصیه شده.”
وی گفت: “به طور خلاصه ، ما دریافتیم که اگر با فشار خون بالا زندگی کنید ، هرچه بیشتر و بیشتر پیاده روی کنید ، احتمال وقوع حوادث جدی قلبی عروقی در آینده خواهید داشت.”
برای این مطالعه ، محققان داده های بیش از 5 شرکت کننده در Biobank انگلستان ، یک مطالعه بهداشتی طولانی مدت از ساکنان انگلیس را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. همه آنها به فشار خون بالا تشخیص داده شدند و موافقت کردند که به مدت هفت روز یک بند مچ دست بپوشند تا فاصله و سرعت خود را اندازه گیری کنند.
داده های پیاده روی بین سالهای 1 تا 2 جمع آوری شد و سپس محققان تقریباً هشت سال بر سلامت قلب شرکت کنندگان نظارت داشتند. در این مدت ، بیش از 5 مورد قلب یا سکته مغزی رخ داده است.
نتایج نشان داد که برای هر 2 مرحله اضافی در روز ، شرکت کنندگان موارد زیر را تجربه کردند:
• 1 ٪ خطر هرگونه مشکلات بهداشتی مرتبط با سلامتی را کاهش می دهد.
• 1 ٪ خطر نارسایی قلبی.
• 1 ٪ کاهش خطر حمله قلبی.
• 1 ٪ خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.
Stamatakis گفت: “این مطالعه یکی از اولین مطالعات برای نشان دادن رابطه بین تعداد مراحل روزانه و مشکلات عمده قلب و رگ خونی است.”
محققان دریافتند که میانگین شدت پیاده روی شرکت کنندگان تقریباً 2 قدم در دقیقه در هر نیم ساعت بود ، زیرا هر روز با بالاترین سرعت قدم می زدند. این سرعت با کاهش 5 ٪ در نارسایی قلبی ، حمله قلبی و سکته مغزی همراه بود.
محققان گفتند افرادی که سریعتر از این سرعت قدم می زنند ، حتی خطر کمتری از سلامت قلب را تجربه می کنند ، بدون هیچ گونه شواهدی از آسیب بیشتر.
محققان هنگام بررسی چهار نفر دیگر که فشار خون بالا ندارند ، نتایج مشابهی پیدا کردند. در میان این افراد ، هر دو مرحله اضافی به موارد زیر منجر شد:
• 1 ٪ خطر هرگونه مشکلات قلبی را کاهش می دهد.
• خطر نارسایی قلبی را کاهش دهید.
• 1 ٪ حمله قلبی را کاهش می دهد.
• 1 ٪ خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.
Stamatakis گفت: “یافته های ما اهداف قابل دسترسی و قابل اندازه گیری را برای سلامت قلب ، حتی کمتر از 2 قدم در روز فراهم می کند.” “توصیه های آینده در مورد پیاده روی در افراد مبتلا به فشار خون بالا می تواند شدت مراحل را افزایش دهد.”
