به گفته باشگاه روزنامه نگاران جوان ، دوز ایمن کافئین در روز حداقل دو فنجان قهوه در روز معادل 2 میلی گرم کافئین است. میزان مصرف بیش از حد ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان (کاهش تراکم استخوان به شکستگی) ، آریتمی و تصادفات عروق کرونر را افزایش دهد.
برای بزرگسالان ، مقدار بی ضرر 2 میلی گرم کافئین است. این حدود دو فنجان 2 میلی لیتر قهوه است ، اما محتوای کافئین بسته به نوع نوشیدنی متفاوت است. محتوای دقیق در بسته بندی محصول ذکر شده است. مصرف بیش از حد کافئین خطر آریتمی را افزایش می دهد ، اما در دوزهای کم تا متوسط از حمله قلبی محافظت می کند. مصرف بیش از حد کافئین ، به ویژه برای افرادی که کلسیم کم دارند ، می تواند با افزایش خطر پوکی استخوان همراه باشد.
هنگامی که کافئین در اعتدال مصرف می شود ، ممکن است به تسکین یبوست و کاهش خطر سیروز کمک کند. شواهدی وجود دارد که نوشیدن قهوه (هم کافئین و هم بدون کافئین) یا چای با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است. با این حال ، داده های کافی برای نتیجه گیری نهایی وجود ندارد.
کافئین با استرس یا بی اختیاری ادرار همراه نیست و بیشتر مطالعات نشان می دهد که مصرف کافئین هیچ تاثیری در سرطان ندارد.
کافئین هم می تواند علائم سردردها را تسکین دهد و بدتر کند ، بنابراین به شخص بستگی دارد. خوردن کافئین در دوزهای زیاد و بسیار زیاد می تواند منجر به اضطراب ، عصبی بودن ، بی خوابی ، تحریک پذیری و حملات وحشت شود. با این حال ، برخی از مطالعات با کاهش خطر افسردگی همراه است. علاوه بر این ، ثابت شده است که کافئین در دوزهای کم می تواند تفکر ، حافظه ، جهت گیری مکانی و توجه را بهبود بخشد.
233233
منبع:خبرآنلاین
